• Зөвлөгөө
    Өнөө үед элдэв янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд гарч ирсэнтэй холбоотойгоор ходоод өвчилж хоолоо шингээж дийлэхээ болиод байна гэнэ шүү. Хүний ходоодний үйл ажиллагаа саатаснаас болж аймшигтай олон муу үр дагаварууд гардаг байна . Үүний нэг бол жин нэмэх буюу илүүдэл жин юм.
  • Бөөр өөрөө артерийн даралтыг зохицуулж байдаг эрхтэн юм. Даралт ямар нэг хэмжээгээр тогтвортой байгаа нөхцөлд бөөр эрүүл байх боломжтой. Артерийн даралтны хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсанаас бөөрний даралт ихэсдэг. Үүнээс гадна бөөрний даралт ихсэх олон шалтгаан бий.
  • Хэрэв чиний нүд компьютер, зурагтнаас болж ядардаг бол 20 минут тутамд нүдээ дэлгэцнээс өөр зүйлд хандуулаарай. Өөрөөсөө 20 тохой хэмжээний зайд байгаа ямар нэг зүйл рүү 20 секунд харахыг зөвлөж байна. Өдөрт 1-2 удаа нүднийхээ зовхины гадна талаас хурууны өндгөөр зөөлөн иллэг хийж өг. Нүцгэн гараар эсвэл бүлээхэн алчуураар хийж болно...
  • Ухаалаг бүсгүйчүүдээ өөрийн санхүүгээ төдийлөн зөв зохицуулж чадахгүй байна уу? Уг нь ажил хийдэг, цалин авдаг ч хүссэн юмаа авч чадалгүй, дараагийн цалинг хүлээж сууна уу? Тэгвэл таньд хувийн санхүүгээ төлөвлөх маркетинг дутсан байна. Ингээд таны санхүүг дараах үе шаттайгаар төлөвлөе!
  • Та бусадтай харилцахдаа ямар хүн гэж өөрийгөө үнэлж, дүгнэдэг вэ? Хэрвээ та өөрийгөө тодорхойлж чадахгүй байгаа бол дараах сэтгэл зүйн тестийг бөглөөд үзээрэй. Дараах асуултанд хариулахдаа Тийм бол 2 оноо, Үгүй бол 0 оноо, Заримдаа гэвэл нь 1 оноог өгч дүнг нэгтгэн гаргаарай.
  • Энэ удаа бид та бүхэнд биеийн дархлаагаа сайжруулах талаарх хэд хэдэн аргыг танилцуулж байна. Та өвдсөн тохиолдолдоо олон сайхан үйл явдалд оролцож чадалгүй өнгөрөөдөг. Түүгээр ч барахгүй өдөр бүхэн гэртээ суун, эм уух нь нэг л таагүй зүйл. Үүний оронд найз нартайгаа үдэшлэг цэнгүүнд явах ч юм уу, эсвэл цай уун ярилцаж суух нь хавьгүй дээр байдаг шүү дээ.
  • Хэрэв та өдөр тутмын хүнсэндээ өндөг болон өндгөөр хийсэн хоол тогтмол хэрэглэвэл урт удаан наслаад зогсохгүй эрүүл энх амьдрах болно. Учир нь өндөг бол уургийн илчлэг чанараараа эхийн сүүний дараа орох гайхамшигтай шимт хүнс юм.
  • Хоол хүнсний харшилаас : харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнүүд: сүү сүүн исэлтийн бүтээгдэхүүн, өндөгний уураг, загас, далайн амьтнаар бэлтгэх хоол, жимс ногоо, самар, жүржлэг исэл, шоколад болон бусад бүтээгдэхүүнүүд ордог.
  • Тамхины утаанд байнга өртдөг хүмүүс гуурсан хоолойн архаг үрэвсэл, уушиг тэлэх өвчин, хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
  • Цайны халбага нимбэгийн шүүсийг өргөст хэмхийн шүүстэй хольж, хөвөнд шингээн нүүрнийхээ арьсыг 10 минутын турш зөөлөн арчих.
  • Нvvрний арьсны нvхжилт нь батганаас болж vvсдэг. Батгыг шахчихаад дараа нь нvхжилтийг агшаах ямар нэгэн арчилгааа хийдэггvйгээс болж нvхжилт ихсэн томордог. Нvхжилтийг агшаах олон төрлийн маскууд байдаг.
  • Усгүйгээр гоё сайхан гэрэл гэгээтэй байх талаар санахын ч хэрэггүй биз ээ. Тэгээд ч арьсны цэвэрлэгээнд ус хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нэгэн чухал хэрэглүүр юм. Гэвч усыг тэр чигээр нь өөрөөр хэлбэл хатуулагтай усыг гоо сайхны зориулалтаар хэрэглэж болохгүй хэд хэдэн дутагдал бий.
  • Төрөлхийн долгион, буржгар үстэй бүсгүйчүүдийн үсний үзүүр ихэвчлэн ширүүн, гэмтэлтэй байдаг. Тэгвэл ийм төрлийн үсийг самнахдаа анхаарах ёстой. Тухайлбал үсийг угааж, хатаасаны дараа биш чийгтэй байхад нь үсний сам эсвэл сойзоор угнаас үзүүр хүртэл хаттал нь самнах хэрэгтэй. Ингэснээр үс шулуун, гэмтэлгүй харагдах болно.
  • Єнєєдєр хємсєгний хэлбэр, єргєн нарийн гэдэг ойлголт утгаа алдаж, хємсєг тод л байвал болоо гэцгээх юм. Орчин vеийн моод-ны хємсєг бол зурсан юм шиг биш, илvv дутуу маяггvй, тод сайхан, сэрвийсэн vсгvй байх юм.
  • ”D” амин дэм зүрхний өвчин тусах, яс хэврэгших болон сэтгэл гутралд орох эрсдэлийг бууруулдаг. Тэгвэл саяхны нэг судалгаанаас үзвэл, цусан дахь “D” амин дэмийн хэмжээ их, хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүд цусан дахь “D” амин дэмийн хэмжээ нь бага хүмүүсээс амьд үлдэх магадлал хоёр дахин илүү байна гэж гарчээ.
  • Хайр бол хамгийн хvчтэй мэдрэмж. Эцэг эх, ах дvv, найз нєхєд, мєн хар элгийн хvнээ хайрлах тэр агуу сэтгэл дээр хvмvvс бидний амьдралын утга учир, амьд явахын учир шалтгаан оршдог билээ. Товчхондоо та хайрлуулахыг хvсч байгаа бол єєрєє эхлээд хайрла. Бусдыг хайрлах сэтгэл агуу юм.
  • Офиссын ажилтан, термин албан хаагчдад тавьдаг шаардлага ч єєрчлєгдєж эхэлжээ. 1990 -ээд онд гадаад vзэмжийг голлон хардаг байв. Гоо сайхан царай зvстэй, мєн содом стильтэй хvмvvс амархан тушаал амархан ахидаг байж. Тэгвэл одоо хvнийг ажилд авах шалгуур нь мэргэжлийн єндєр тєвшин, мэдлэг боловсрол болсон байна.
  • Хамаг хүчээ дайчлан ажилласан мөртлөө санасан үр дүндээ хүрэхгүй байх үнэхээр сэтгэл гонсоймоор. Гэтэл зарим хүмүүс чам шиг их ажиллаагүй мөртлөө илүү амжилтанд хүрч байгааг юу гэж тайлбарлах вэ? Шударга биш, урам хугармаар байгаа биз.
  • Хуримын өмнө эргэлзэлтэй байсан хосууд салах нь амархан гэж эрдэмтэд хэлж байна. Хэрэв гэрлэлтийн өмнө танд эргэлзээ төрөөд байгаа бол хуримлах хэрэгтэй юу гэдгээ сайтар тунгаан бодохыг Лос-Анжелесийн Калифорнийн их сургуулийн эрдэмтэд 464 хүн буюу 232 хосуудын гэр бүлийн амьдралыг судлаад танд зөвлөж байна.
  • Дэлгүүр хэсэж өөрт таалагдсан хувцас хэрэглэл, жижиг сажиг зүйл авах дургүй эмэгтэй гэж байхгүй байх. Судлаачид ч гэсэн дэлгүүр хэсэх, үсчинд орох зэрэг нь стресс тайлахад багагүй нөлөөлдөг гэж үзэж байна. Өнөөгийн цаг зав муутай үед бид дэлгүүр хэсэхдээ ч яаран төдийлөн тухлан үзэж чаддаг бил үү...
  • Бүсгүйчүүддээ зориулсан шинэ хоолны жор нийтлэж байна. Нөхрийн сэтгэл ходоодтой холбоотой гэж хошигнодог ч, энэ үг үнэний хувьтай шүү. Ингээд хамгийн эхний хоолны жор болгож ”Сармистай шницель” хэрхэн хийх тухай хүргэж байна.
  • Хүүхнүүд ээ, нууц дасгалаар өөрийгөө дасгалжуулж таашаалыг амтлаарай. Нууц хэмээн нэрлэхийн учир нь үнэхээр л нууц болоод тэр. Үтрээний булчин чангаруулах энэхүү дасгал нь эрүүл мэндэд ашиг тустай бөгөөд илүү онцгой таашаалыг мэдрэхэд тань туслана.
  • Тамхи татаад үлдсэн ишний үрдсийг цуглуулж аваад усанд 4-10 минут дэвтээж, тамхины үрдэс гүйцэд дэвтсэн хойно нь тамхины үрдсээ шүүж аваад энэ усаа шүрших савандаа хийж, тарьсан цэцгэн дээрээ сүрчвэл цэцгийн саван дахь шумуулыг амархан устгаж болох юм. Үүнээс гадна бас саримсаг, хуа жуу дэвтээсэн усыг өдөр бүр 3 удаа цэцгэн дээрээ сүрчээд байвал мөн адил шумуулыг устгах үүрэг гүйцэтгэж чадах юм.
  • Хүчилтөрөгчийн коктейль бол жирэмсэн эхчүүд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн эрүүл мэндэд тустай ундаа юм. Тэгвэл уг коктейлийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хялбархан бэлтгэж болох талаарх зөвөлгөөг танд хүргэж байна. Ялангуяа бие давхар бүсгүйчүүд минь сайн сураад аваарай.
  • Санааны үр дэлгэрч, салхины үр дулаарна гэдгийн үлгэрээр бидний санасан, хийсэн бүгд л үр дагавартай байдаг юм. Бид өнөөдөр хэн нэгэнтэй муудалцах, архи дарс уух, хулгай дээрэм хийх гэх мэтийн муу үйлүүдийг хийвэл тэр дороо үр нь боловсрохгүй ч гэсэн хожим нь заавал тэр үйлийн үр нь боловсрох нь орчлонгийн хууль юм.
  • Аливаа эмэгтэйн амь амьдрал нь өмсч зүүсэн хувцас хунар, гутал, малгай, тэргүүтнээс шууд хамааралтай байдаг. Хэрэвзээ тэр бүсгүй маань жолоо барьж буй бол энэ нь бүр ч онцгой хамаатай. Авто сонирхогч бүсгүйчүүдийнхээ анхаарлыг Чехийн сэтгүүлч эмэгтэй Сильва
  • Бүсгүйчүүд ээ, ойр дотны хүн чинь бөөр өвдлөө гэж таныг сандаргаж байна уу? Тэгвэл идэж байгаа зүйлээс нь эхэлж түүнийгээ эмчлээрэй.
  • Энэ нь уусдаг эслэгийг агуулдаг. Бага нягтралтай буюу муу холестерины түвшинг бууруулна. Эслэг агуулсан хүнс - бөөр хэлбэрт вандуй, алим, чавга, арвай, лийр, жимс нь хоол боловсруулах замд ороод өөх, тосыг шимэгдүүлдэг.
  • Хурим бол зүгээр нэг гэр бүлээ батлуулах өдөр биш, энэ бол бүхэл бүтэн ертөнц бий болж байгаагийн гүн утга агуулгатай үйл явдал юм. Үүнийг өвөг дээдэс сайн мэддэг байсан бөгөөд хурим найрыг бүхэл бүтэн зан үйл болгож, үйлдэл бүр нь шинэ гэр бүлийн ирээдүйн тусгал болж байжээ. Залуу хосын гэр орныг дүүргэх эд зүйл болох бэлэг дурсгалд онцгой анхаарал тавьж байсан юм.
Хүний өдөр тутмын буруу хэвшил, дадал зуршлаас болж бидний бие махбодь эрт ядрах, сульдах,  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бид ихэвчлэн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салонууд л бидний гоо сайхныг аварна гэж боддог. Дэлхийн сайхан бүсгүйчүүдэд сайхан харагдах нууц жор байдаг байна. Тэд өөрийн гоо сайхандаа анхаарч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг өөрсдийн аргаар бэлтгэн хэрэглэж иржээ. Тэрхүү аргаас таньд танилцуулъя

Сүүлийн сэтгэгдэл