• Зөвлөгөө
    Энэхүү талхыг хийхэд тун хялбархан бөгөөд өглөө ажилдаа явахын өмнө жаахан эртлэн босоод хийж болох юм. Өглөө бүр амтлаг , шинэ талхаар гэр бүлээ дайлахыг хүсдэг эзэгтэй нар энэ жорыг мэдээд аваарай.
  • Гадил нь А, B, E зэрэг тэжээллэг витамин агуулдаг. Тиймээс үхсэн арьсыг зөөлрүүлэх хүчлийг агуулдаг хамгийн сайн бүтээгдэхүүн юм. Доорх найрлагатай маскыг хэрэглэснээр та арьсны асуудлаас ангижрах болно.
  • Хөлийн шагай эрүүл байх нь таны тэнцвэрийг сайжруулж, хөлийг бэхжүүлэхийн зэрэгцээ гэмтэх эрсдэлийг бууруулж, уян хатан байдлыг сайжруулах болно. Шагайн өвчинг арилгах мөн эрүүл байлгах маш олон янзын арга байдаг. Сууж байх үедээ гүйцэтгэж болох дасгалыг ажил дээрээ эсвэл телевизор үзэж байхдаа хийж болно. Та бас зогсож байхдаа шагайны дасгал хийж болох юм
  • Nike-ийн дасгалжуулагч Алекс Силан-Фаганы хэлснээр, хөл, өгзөгний үзэсгэлэнтэй сайхан хэлбэрийг олж авахын тулд та суулттай дасгалыг хийж байх хэрэгтэй гэж зөвлөжээ. Эдгээр дасгалуудыг бусад дасгалуудтай хослуулан хийж болох юм. Энгийн хэрнээ гэртээ хийж болох шилдэг 12 дасгалыг та өдөрт ердөө 15 минутыг өөртөө зориулж сайхан өгзөг хөлтэй болоорой
  • Хүн хэт их ядарснаас болж унтаж амрах бус огт унтаж чадахгүй байдалд хүрдэг. Нойронд муудсан үед тайвшрах олон арга бий. Түүний дотроос таны мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг багасгах шилдэг хөдөлгөөнийг танилцуулж байна.
  • Үс гэмтэж хагтах гол шалтгаан нь хэт их хуурайших, тэжээл дутагдах, бие махбодь эрүүл бус байгааг илтгэдэг. Ийм таагүй нөхцөл байдал нь өөртөө итгэлтэй байдалд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хаг арилгах маш олон төрлийн аргууд байдаг. Түүний дотроос байгалийн бүтээгдэхүүнээр арилгаж болох шилдэг аргуудыг танилцуулж байна
  • Суугаа ажил болон нуруунд ачаалал өгөх хүнд хөдөлмөр эрхэлдэг мөн буруу суулттай хүмүүсийн нуруу ихэвчлэн өвддөг. Нурууны өвдөлт даамжирсаар нурууны суулт ч болж болох юм. Тэр тохиолдолд та заавал эмчил хандах шаардлагатай. Харин таньд хөдөлгөөний дутагдлаас болж нуруу тань өвдөж эхэлсэн бол та зарим хялбар дасгалуудыг хийхэд л хангалттай юм
  • Мөсөөр нүүрээ арчлахын гол ач холбогдол нь мөс нүүрний арсыг агшааж, нүхжилт, суналтыг арилгаж, цусны эргэлт сайжирч, залуу сайхан байлгадагт оршино. Мөсөө гоо сайханд хэрэгтэй бүтээгдэхүүнтэй холин хэрэглэх нь илүү үр нөлөөтэй. Тиймээс таньд 6 төрлийн мөс бэлтгэн нүүрэндээ хэрэглэх аргаас хүргэе
  • Зөвхөн зуны улиралд гэлтгүй эмэгтэйчүүд байнга илүүдэл үсээ авч байхыг мэргэжилтнүүд зөвлөдөг. Энэ нь ариун цэврийн маш өндөр шаардлага юм. Бүсгүйчүүд маань олон аргаар илүүдэл үсээ авдаг. Гэхдээ байгалийн энэхүү арга нь арьсыг гэмтээхгүйгээс гадна дахин ургалтыг удаашруулдаг
  • Амны хөндийн эрүүл ахуй бол хүний бусдад өөрийгөө таниулах хамгийн анхны зүйл юм. Судалгаагаар дэлхий дээр амьдарч буй хүмүүсийн 35-45% нь амны хөндийн өвчлөлтэй байдаг. Америк улс зөвхөн амны хөндийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүндээ 10 гаруй тэрбум ам.доллар зарцуулдаг гэнэ. Тиймээс эрүүл мэндийн салбарынхан амны хөндийг эрүүл байлгах үр дүнтэй, зардал бага, эрүүл аргуудыг судалгаагаар гаргажээ
  • Шарх үүссэн дариу анхан шатны арга хэмжээг авснаар сорви үүсэхээс хамгаалж болдог. Эмэгтэйчүүд бидэнд хүүхэд хэвлийдээ тээхэд гэдэс маш ихээр язардаг, нүүрэн дээр батга гарж сорви болно, гэр орны ажилд жижиг сорви нэг мэдэхэд үүссэн байдаг. Энэ бүх шарх сорвийг бүдгэрүүлэх шилдэг аргуудыг хүргэж байна.
  • Хэрхэн жингээ хасах аргаа нэг л олохгүй байна уу?. Та заавал фитнэст явах шаардлагагүй юм. Илүүдэл жинг хурдан арилгахад туслах гол чухал дасгалуудыг сонгох нь таны цаг хугацаа хэмнэх хамгийн чухал зүйл юм. Мөн та үргэлж эрүүл хооллолтыг хослуулах хэрэгтэй гэдгээ бүү мартаарай! Дасгалаа дагаад хийгээрэй
  • Колаген нь хүний биед байгаа холбогч эдүүдийн үндсэн бүтцийн уураг юм. Энэ нь арьсны уян хатан байдлыг хариуцдаг. Хэрэв таны нүүрэнд үрчлээс үүсэхийг анзаарсан бол энэ нь таны биеийн коллаген багасгассаны дохио юм. Хүний бие нь коллагеныг шаардлагатай хэмжээгээр гаргаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч 25 наснаас насныхан хангалттай хэмжээнд гаргаж чаддаггүй. Үүнээс үүдэн үрчлээс, үе мөчний үрэвсэл гарч ирдэг. Тэгэхээр одоо тэр бүхнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу идэх ёстойг харцгаая
  • Эрүүл мэнддээ анхаарсан хэн бүхэн хортой тураах бүтээгдэхүүнээс илүүтэйгээр дасгал хөдөлгөөн хийж, цэвэр органик хүнс хэрэглэхийг зорьдог болсон. Тэр тусмаа шинэхэн ногооны жүүсийг өглөө бүр хэрэглэх нь тогтмол авах ёстой витаминуудыг авч болох юм. Тэгвэл таньд бид жин хасахад ашиг тустай, өндөр витаминаар баялаг жүүс бэлтгэж уух жорыг танилцуулж байна
  • Халуун ногоотой гахайн мах шөл буюу солонгос нэр Dwaejigogi-jjigae-г танилцуулж байна. Бид ихэвчлэн халуун ногоотой хоол хийхдээ кимчигээр амталдаг. Тэгвэл энэхүү хоолны жоронд кимчи шаардлагагүй бйсан ч халуун ногоотой хэрхэн хийх талаар хүргэе
  • Та вазелин ашигладаг уу? Таны гоо сайхны бүтээгдэхүүн дунд зайлшгүй байх ёстой тос бол вазелин юм. Учир нь тун юниверсал үйлчилгээ үзүүлдэг. Зөвхөн нүүр гарны арьсыг чийгшүүлээд зогсохгүй өмгөлтсөн уруулыг чийгшүүлж, хатуу ширүүн болсон өсгий, гарын тохойн арьсыг
  • Хөлийн судас бүдүүрэл нь цусыг хөлнөөс зүрх өөд нь явуулах үүрэгтэй венийн судасны доторх хавхлага муудсанаас үүддэг. Хөлийн арын булчинд их үүсдэг. Венийн судасны гэмтсэн хавхлагыг эмчлүүлэхгүй удаан хугацаанд явбал хөлөнд цусны эргэлт сайн явагдахгүй цус тогтуун байдалд байснаар судас товойн гараад зогсохгүй арьс дотроосоо идээлж ялзрахад хүрдэг
  • Хүний нас ахих тусад бие махбодь тодорхой хэмжээд өөрчлөгдөж байдаг. Түүний хамгийн том илрэл нь биед хуримтлагдсан илүүдэл өөх юм. Тэрхүү өөхийг идэвхитэй дасгал хөдөлгөөнөөр шатааж болно. Мөн өөхийг шатааж болох бас нэгэн арга нь хэрэглэж буй хүнс юм. Тэрхүү хүнсийг мэргэжилтнүүд тодорхойлжээ
  • Та өглөөний цайндаа юу иддэг вэ? Шарсан өндөг, хиам, шарсан махтай талх, хуурай идэх юм ... магадгүй юу ч идэхгүй гүйгээд гардаг ч байж болох юм. Өдрийг эрч хүчтэй өнгөрүүлэхэд тань туслах эрүүл бэлдэхэд маш хялбархан жорыг хүргэж байна.
  • Кофе бол хамгийн алдартай, дэлхийн өнцөг булан бүрт тархсан уух зүйл. Гэхдээ хүнийг сэргээж, тайвшруулахаас гадна арьс үсийг сайхан болгох шидтэй юм. Гоо сайхандаа кофег хэрхэн ашиглахыг зөвлөж байна.
  • Нас ахих тусам хүний нүүрэнд үрчлээ бий болж, арьс сулран унждаг. Нүүрний арьс ч гэсэн бусад биеийн адил дасгал хөдөлгөөн шаарддаг гэвэл та итгэх үү. Нүүрнийхээ арьсыг уян хатан байлгаж хөгшрөхгүй байхад туслах нүүрний йогийн дасгалыг та туршаад үзээрэй
  • Хар батга ихэвчлэн нүүрэн дээр илэрдэг боловч биеийн бусад хэсгээр ажиглагдаж болдог. Арьсанд бохирдол орсноос үүсэлтэй энэхүү нүхжилт нь арьсны гадна хэсэгт ил гарч байгаа нь тэр юм. Тиймээс та хар батгатай тэмцэж эхэлсэн бол дараах зөвлөгөөг хэрэгжүүлээд үзээрэй
  • Төрсний дараа эмэгтэйчүүд бидэнд унжиж суларсан гэдэс хамгийн асуудалтай байдаг. Хүүхэд тээж төрүүлснээс болж таны бие махбодь эрс өөрчлөгдөж өмнө байсан хэлбэртэй ороход маш их хөдөлмөр, хичээл зүтгэл шаардах болно. Төрсөн ээжүүддээ болон илүүдэл жинтэй бүсгүйчүүддээ зориулан энгийн хүч шаардахгүй хэрнээ маш үр дүнтэй гэдэсний булчин чангалах дасгалыг санал болгож байна Тэвчээртэйгээр дасгал хөдөлгөөнөө хийж өөртөө итгэн жингээ хасаарай.
  • Маш энгийн амархан хоолны жорыг танилцуулах гэж байна. Энэ бол гамбургерын хамгийн хурдан, хялбар жор юм. Өөрийн гараар бэлтгэсэн гэрийн хоолонд дуртай эзэгтэй нарт таалагдах болно. Цаг хэмнэн хурдан хугацаанд амттай хоол бэлтгэж идээрэй. Энэ бургер нь жинхэнэ Америк жороор хийгдэх юм
  • Богино хугацаанд амттай өглөөний цай бэлдэх жорыг эзэгтэй нартаа хүргэж байна.
  • Духны үрчлээ бол эмэгтэй хүнийг хамгийн хөгшин харагдуулдаг зүйл юм. Арьсанд чийгшил дутагдсанаар аливаа үрчлээ үүсдэг бөгөөд мөн нарны хэт яагаан туяа болон цаг агаарын уур амьсгалаас шалтгаалдаг. Тиймээс духандаа үрчлээтэй эмэгтйчүүд анхаарлаа хандуулаарай
  • Эмэгтэй бүр нарийхан чанга бэлхүүстэй байхыг хүсдэг. Үнэн хэрэгтээ, хүний бүсэлхийн хэлбэр тэдгээрийн төрлөөс хамаарч турах арга харилцан адилгүй байдаг. Та ”элсэн цаг” эсвэл ”лийрийн” хэлбэрийн биетэй бол жин нэмэгдсэн ч гэсэн хэлбэрээ хадгалах боломжтой байж болно. ”Дугуй” болон ”алим” хэлбэрийн төрлүүд нь илүү их жинтэй байдаг ба биеийн дээд хэсгүүдэд элбэг байдаг. Тэр дундаас таны биеийн хэлбэрт тохирсон үр дүнтэй дасгалыг танилцуулж байна.
  • Өргөст хэмхний 95% нь ус байдаг бөгөөд нүүрэндээ маск тавьбал хамгийн сайн чийгшлийг эрүүл аргаар өгдөг. Нүүрээ сайтар цэвэрлэсэний дараа өргөст хэмхээ нимгэн хэрчээд жигд тавиад 15-20 минутын дараа авна. Мөн өргөст хэмх нь витамин С, кали, каротин зэрэг агуулсан байдаг тул миксердээд уувал ашиг тустай.
  • Хөх болон суганы дундах арьс цулцайх нь тун ч таагүй харагддаг. Ялангуяа жирэмсэн үеийн таргалалтаас ихэвчлэн үлддэг. Энэхүү илүүдэл өөхийг арилгахыг хүсдэг ч тийм амархан үгүй болдоггүй. Тиймээс та бүхэнд дараах зөвлөгөөг хүргэж байна.
  • Хаврын улиралд хүний биед амин дэм, витамин болон шингэн зүйл дутагдаж байдаг. Тиймээс амттай, амин дэмтэй, амны цангаа тайлах, биеийн эсэргүүцлийг сайжруулан , эрч хүч өгөх амтат ундаа гэртээ бэлдэх 9 жорыг хүргэж байна. Орцонд орсон зүйлс их үнэтэй биш учраас өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ гэр бүлийн
Nike-ийн дасгалжуулагч Алекс Силан-Фаганы хэлснээр, хөл, өгзөгний үзэсгэлэнтэй сайхан хэлб  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл