• Зөвлөгөө
    Амралтынхаа өдөр гарынхаа хоолыг хийх дуртай эзэгтэй нартаа зориулан иж бүрэн онцгой зоог хийх жорыг хүргэж байна. Хавай бүргер, амтат төмс шараад, маргаритаа өөрсдөө хийцгээе
  • Энэ салатыг хэчнээн идсэн ч хэзээ ч уйдамгүй үнэхээр сайхан амттай тул та бүхэнтэйгээ өөрийн жороо хуваалцаж байна. Хийхэд хялбар тул гол орц болох салатны байцаа /iceberg lettuce/, майонез, гич байгаа л бол заавал тахианы цээж мах, бекон хийлгүй өөр юу дуртайгаа хийж болно. Жишээ нь үзэм, цангис,
  • Мах ихтэй хоолны дараа уухад тун таатай хоол хурдан шингээдэг коктейль. Урд нь жүржийн жүүс хийдэг байсан энэ удаад гэрт бэлэн байгаагүй тул хан боргоцойтой фанта хийсэн ялгаагүй л гоё болж байна.
  • Эзэгтэй таны хоолны жор нэгээр нэмэгдэж байна. Доггуби бол халуун ногоо, цагаан будааны гурилтай солонгос үндэсний хоол төдийгүй дэлхий дахинд алдартай. Тиймээс гэртээ туршаад үзээрэй
  • Хэрвээ та илүүдэл жингээсээ хурдан хугацаанд салахыг хүсэж байгаа бол хоолны дэглэмдээ дараах бүтээгдэхүүнүүдийн нэгдлийг багтаагаарай. Энэ удаа та бүхэндээ хамгийн сайн зохицож, эрүүл мэндэд тань болон биеийн харьцаанд тань эерэгээр нөлөөлж чадах хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийн нэгдэлийг танилцуулж байна.
  • Өнөөдөр та бүхэндээ Солонгосын ядаргаа тайлах шидтэй, эрүүл мэндэд ашиг тустай галбитанг шөл хэрхэн хийх зааврыг хүргэж байна.
  • Өргөст хэмхээ дугуй хэлбэртэй, сонгиноо хагас саран хэлбэртэй хэрчиж бэлтгэнэ. Том саванд өргөст хэмх, сонгино хоёроо хольж дээр нь элсэн чихэр, давсаа хийгээд хутгана. Үүнийгээ хөргөгчинд хийж 1 цаг байлгаад цуу, ус, ногоон гоньдоо нэмээд хутгаж өгөхөд салат маань бэлэн болно.
  • Нойл машиндсан мах, өндөг, бяслаг , сонгино, сармис, перц, яншуй, давс /өөрийн дуртай амтлагчаа сонгож болно/ бэлэн томатны соус,
  • Өглөө яаран босч, ажилдаа хожигдохгүйн тулд хам хум гүйн гардаг. Сайхан зассан өглөөний цайны ширээ бол зүгээр л мөрөөдөл. Яагаад гэвэл тийм тансаг сайхан ширээ засахад их цаг зарцуулна. Тиймээс өглөөний унд бэлдэж зогсохын унтаж байсан нь илүү дээр гэж үзэх нь бий.
  • Урин дулаан цагт сайхан байгаль эсвэл зусландаа гарч ил гал дээр шарсан мах, шорлог зооглох шиг сайхан таашаал гэж үгүй. Шорлогны махыг зүгээр ч нэг ил гал дээр шардаггүй бөгөөд маш олон аргаар дарж, шарах
  • 1ш байцаагаа уртааш нь 4 хуваагаад давстай усанд 1цаг орчим эсвэл идэх хэмжээгээрээ жижиглэж хэрчээд давстай усанд 30мин болгоод цэвэр усаар сайтар зайлаад усыг нь маш сайн шүүгээд амтлагчтайгаа холино. Амтлагчиндаа нухсан сармис 1-2хал нэмнэ...амсаж үзэж байж бага багаар
  • Бүх ногоогоо ижил хэмжээнд хэрчинэ. Өөрийн сонгосон амтлагчаа дээрээс нь нэмээд сайтар холиод л болно. Үүний дараагаар 5-10 мин хэсэг хугацаанд хөргөгчинд хийж болно. Маш амархан эрүүл салат
  • Өдөр бүр хоолны хачир болгон хэрэглэж, баяр ёслолоор ширээгээ чимж болох 30 салатны жорыг хүргэж байна. Төрөл бүрийн салат хийж сураарай эзэгтэй нараа.
  • Өнөөдөр ямар хоол хийх вэ гэж та бодож байна уу. Тэгвэл гуляш хийгээрэй гэж зөвлөх байна. Учир нь хийхэд хялбар хирнээ амттай, бас өдөр болгон идээд байдаггүй, олон төрлийн зүйлээр хачирлаж болно. Тиймээс яалт ч үгүй амралтын өдрийн гарын хоол болох болно. Бүсгүйчүүд угаас мэдрэмжтэй учир гэрийн гишүүддээ тохируулан хэр их хийхээс шалтгаалан хэмжээгээ тааруулаарай. 2 хүнд бол 400-500гр мах байхад хангалттай болдог юм.
  • Энэ удаад витаминлаг хүнсний ногоо, жимс ашиглан эрүүл мэндэд ач тустай хүйтэн шөл хэрхэн хийх жорыг хүргэж байна. Шөл болгон халуун байдаггүй, халуун шөл болгон тустай байдаггүй шүү дээ. Заавал мах , ногоо, будаа, ус, гурил ашиглан шөл хийх шаардлагагүй.
  • Гэртээ солонгос хийж идэх бүрэн боломжтой болсон. Тагтуритан, самгибсал, жэеүгбуггим, калбижим гээд л ... гэвч панчан буюу хачирыг хэрхэн хийх тухай мэдлэг тун хомс. Тиймээс эзэгтэй нартаа зориулаад олон төрлийн хачир хийх жорыг хүргэж байна.
  • Хүрэн манжинд натри, фосфор, хлор, кали, төмөр, бор, цинк, кобальт, зэс болон органик хүчлүүд, В –гийн төрлийн аминдэмүүд, рутин агуулагддаг. Эдгээр бодисууд нь хүний бие организмыг цэвэрлэж, залуужуулан амьдралын эрч хүчийг бэлэглэдэг юм.
  • Хамгийн түгээмэл, гэртээ хийж болох Солонгос хоолны жоруудыг эзэгтэй нартаа хүргэж байна. Ялангуяа ханиад томуу ихтэй үед халуун ногоотой хоол идэх нь тустай юм.
  • Зохих хэмжээний гурилыг 200гр цөцгийн тос, 175г элсэн чихрийн нунтаг, 50г бүйлс, 3 ш өндөг, ванилин, цөцгийтэй хольж зуурмагийг зуурна. Зуурмагийг сайтар тослож, халаасан хэвэнд хийж 190 хэмийн халуун шарах шүүгээнд 20 минут жигнээд, гаргаж хөргөнө...
  • Намар цаг ирж, энд тэндгүй шинэхэн, байгалийн эрүүл ногоонууд худалдаалагдаж байгаа учраас дунайски буюу алаг салат гэрийн нөхцөлд хэрхэн хийх жорыг тантай хуваалцаж байна.
  • Амралтынхаа өдөр гэр бүлийнхэндээ гарын хоол хийж өгөх гэж байна уу? Тэгвэл үхрийн махаар хийж болох амтат хоолны жорыг эзэгтэй нартаа зориулж байна.
  • 1.Шоколадаа нунтаглаад шигшинэ. Шигшүүр дотор үлдсэн томовтор xэсгүүдийг дараа нь рулетээ чимэглэxдээ xэрэглэнэ. Ингээд шигшсэн нунтагийг нь рулет xийx үндсэн зуурмагтаа xэрэглэx болно.
  • Солонгос үндэсний кембабыг өөртөө, нөхөртөө, хүүхдийнхээ өдрийн хоол болгон бэлдэж авч явахад тохиромжтой. Мөн аялалд авч явахад аятайхан байдаг. Шингэж сайн, сайхан амттай энэ хоолыг хэрхэн хийх жорыг хүргэж байна.
  • Эзэгтэй нартаа зориулан өглөөний франц маягийн шоколадтай ороомог хэрхэн хийх зааврыг хүргэж байна. Хийхэд тун хялбархан бөгөөд амт гэж ванлий. Өндөг шарж, маслотой талх идэж, нарийн боов иддэг зуршлаа түрхэн хойш тавиад энэхүү амттай өглөөний цайг бэлдээрэй.
  • Соус нь хоолыг улам сайхан амттай, тансаг болгодог. Ялангуяа тахинаы мах, шарсан төмс, загасны махыг тохирсон соустай идэх хичнээн тааламжтай билээ дээ. Соусыг ихэвчлэн рестораны мэргэжлийн ур чадвартай тогооч нар бэлддэг. Энгийн мэт харагдавч ур чадвар, мэдрэмж шаарддаг зүйл. Рестораны нууц жор эзэгтэй таны өмнө дэлгэгдлээ
  • Хүрэн манжин байнга хэрэглэвэл цусны эргэлт сайжирч, даралт тогтворжихоос гадна бүдүүн гэдэсний үйл ажиллагаанд нөлөөлж өтгөн хаталтыг зогсоодог гэх мэт эл ногооны ач тус их. Тэгвэл бас нэгэн шидийг нь эрдэмтэд тогтоолоо. Өдөр бүр хүрэн манжингийн шүүс уувал тархины цусан хангамж нэмэгдэж, ой тогтоолт сайжирдгийг Америкийн эрдэмтэд баталжээ.
  • Хүрэн манжийн олон төрлийн ашиг тустай. Тиймээс хүрэн манжинг төрөл бүрээр ашиглан идэж байх хэрэгтэй. Шүүс гарган ууж, салат болон хоол хийж идээрэй.
  • Хаврын ядаргааны энэ цагт үдийн цай, оройн хоолонд хав халуун уур савссан, амтлаг шөл, цөцгийтэй борщ эсвэл ясны шөлөн дээр хийсэн гурилтай шөлнөөс илүү амтлаг зүйл юу байх билээ. Ммм.. Ямар сайхан амттай билээ дээ. Бодохоос л арааны шүлс асгарч байна. Өөрийгөө болон ойр дотныхныгоо гайхалтай амттай
  • Өмнөд африкаас гаралтай энэ ногоонд С, B, B6, PP, K зэрэг амин дэм агуулагддаг. Энэ нь цусны даралт хэлбэлзэх, толгой өвдөх, бамбай булчирхай томрох гээд олон төрлийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, эмчлэн анагаах нөлөөтэй. Та өдөрт 300 гр төмс хоолондоо хэрэглэвэл өдрийн C аминдэмийн хэрэгцээнийхээ 70-75 хувийг авах нь...
Миний хувьд олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байсан ч төдийлөн бич  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл