• Зөвлөгөө
    Єєрийгєє хамгийн эрvvл гэх эмэгтэйд хvртэл жирэмсний хамгаалалт, жирэмслэлт, тєрєлт, цэвэршилтийн єєрчлєлт гээд заавал мэргэжлийн эмчийн зєвлєгєє авах шаардлага гардаг.
  • Жингээ хэрхэн богино хугацаанд хасахаа мэдэхгүй байна уу бүсгүй минь? Хэрэв тийм бол emegteichuud.mn нь танд жингээ хурдан хасахад тань туслах амтат ”Гүзээлзгэний смүүтий”-г санал болгож байна. Хийх жор нь маш амархан бөгөөд таны цаг завыг хэмнэх болно. Ингээд жингээ хасах амтат гүзээлзгэний смүүтийгээ хамтдаа хийцгээе.
  • Дотныхоо хүнийг гэртээ аюулгүй бас тав тухтай байлгахад нь доорхи энгийн зөвөлгөөнүүд таньд тус болно:
  • Манай байнгын уншигч бүсгүйн хүсэлтээр бүсгүйчүүддээ кегелийн дасгалын талаар зөвөлгөөг бэлтгэн орууллаа. Энэ дасгал нь бодибилдинг, аэробик гэдэг шиг хүн өөрийн аарцагны доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын цогц систем юм. Аарцагны доод булчинг дангаар нь болон тусгай зориулалтын булчин өдөөгч төхөөрөмжүүдээр ачаалж хөгжүүлж болдог.
  • Та давс хэтрүүлэн хэрэглэдэг үү? Магадгүй үгүй гэж хариулах байх. Гэвч насанд хүрсэн монгол хүний давсны хоногийн дундаж хэрэглээ 7,3гр гэсэн статистик үзүүлэлт гарсан нь та давс хэтрүүлэн хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 5гр-аас бага давс хэрэглэх ёстой гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага зөвлөж байна. Энэ нь нэг жижиг цайны халбага ч хүрэхгүй хэмжээ юм.
  • Архины байнгын хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдарын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдэг. Гэтэл ганцхан улаан дарсыг дунд зэргийн хэмжээтэй тогтмол хэрэглэснээр хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдийг бууруулдаг тухай АНУ-ын “Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд” сэтгүүлд нийтлэжээ.
  • Хуванцар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фталат хэмээх бодис янз бүрийн өвчин үүс¬гэдэг гэж эрдэмтэд өмнө нь мэдэгдэж байсан. Тухайлбал энэ бодис нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
  • Эмэгтэй хүн махлаг байж болно. Гэхдээ пропорци тохирсон том гэдэсгүй байвал аятайхан харагддаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд төрсний дараа гэдэс нь унжих нь их байдаг. Эмэгтэй хүний бие организмын онцлогоос шалтгаалан ташаа, гэдэс, өгзөг орчим өөх ихээр хуримтлагддаг байна. Иймд өв тэгш, сайхан бие галбиртай болохын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх аргаар гэдэсний булчинг чангаруулж болно.
  • Сүүлийн үед харшилтай хүмүүс ихсэж байна. Тэр дундаа нарны харшилтай хүн. Тиймээс та бүхэндээ нарны харшилыг хэрхэн эмчлэх тухай зөвлөгөө хүргэж байна. Хэт мэдрэмтгий арьстай хүмүүс болон ямар нэгэн харшлын суурь өвчтэй хүмүүс нарны харшлаар өвчлөх нь элбэг. Харшлын шинж тэмдэг нь хурц наранд гарахад биеийн ил байгаа хэсэгт тууралт гарч халуу оргин загатнадаг.
  • Төгс сайхан бие галбиртай болох үр дүнтэй арга хайж байна уу? Тэгвэл танд фитнесийн зорилгодоо хүрэхэд туслах хэдэн гайхалтай дасгалуудыг санал болгож байна. Эдгээр дасгалууд хялбар бөгөөд маш үр дүнтэй, биеийг чангалж, илүүдэл калорийг шатаана. Гэхдээ эдгээр дасгалаа хийхийн хажуугаар эрүүл хооллож, хангалттай унтаж, амрах хэрэгтэйг санаарай. Үр дүнгүй олон дасгал хийхийн оронд дараах 7 дасгалыг хийснээр таний биед гайхалтай өөрчлөлт гарах болно.
  • Илүүдэл жингээ хасахын тулд зөв хооллож, спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ тураах ваннд орох нь их чухал. Яагаад гэвэл ийм ванн таны жинг бууруулж, залуужуулахаас гадна арьсыг гоё сайхан болгоно. Тураах соодтой ванн ялангуяа целлюлитийг арилгахад тустай.
  • Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүн өдөрт 400 гр жимс, хүнсний ногоо идэж байх хэрэгтэй гэж үздэг. Харин хүн өдөрт дээрх хэмжээнээс 40 хувь илүү буюу 560 гр жимс, хүнсний ногоо идэх нь бүх насныхны нас барах эрсдэлийг 42 хувиар бууруулдаг болохыг судалгааны дүн харуулсан гэж Британийн “BBC” мэдээлжээ.
  • Бяцхан үрээ хүлээж суугаа чамд яг одоо хүн бүхэнд эрхлүүлээдл, хуруугаа ч хөдөлгүй хэвтээд л баймаар санагдаж байгааг мэдэж байна аа. Гэхдээ жирэмсний үедээ дасгал хийх нь чамд болон хүүхдэд чинь маш тустай. Эерэг үр дүн нь 9-хөн сарын турш биш насан туршид хадгалагдах болно.
  • Бүсгүй та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ ганцхан аяга зөгийн балтай бүлээн ус ууж занших нь таны хоол боловсруулах эрхтэн, системд туйлын ач тустай шүү. Учир нь зөгийн бал нь нүүрс усны асар өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн онц чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Ингээд зөгийн балтай усны ашиг тусыг танилцуулъя.
  • Эцэг эхчүүд анхаарал болгоомжгүйгээсээ болж бага насны хүүхдүүдээ гал, пийшин болон халуун хоол, цайнд түлэгдэх тохиолдол элбэг байдаг. Гэвч түлэгдэлт үүссэний дараа яаж хэрхэн арга хэмжээ авах талаарх ойлголт бага байдаг учираас эцэг эхчүүдэд түлэгдэлтийн үед авч болох дараах зөвөлгөөг хүргэж байна.
  • Нас богиносно Өдөр 6-гаас илүү цагаар сууж ажилладаг эмэгтэйчүүд жирийн эмэгтэйгээс эрт хөгширдөг байна. Иймд ядаж л ажлын зав зай, завсарлагаагаар биеийн тамирын энгийн дасгалууд хийж байхыг хичээгээрэй.
  • Компьютераас болж хамгийн түрүүнд нүд, толгой, нуруу гарын өвчин тусах магадлалтай байдаг аж. Компьютер дээр ажиллана гэдэг чинь дэлгэц ширтэнэ л гэсэн үг. Тэгэхээр дэлгэц өөрөө өнгөний нягтрал сайтай, ямар ч чичирхийлэлгүй, дүрс болон мэдээллийг өндөр чанартай үзүүлдэг байвал нүдэнд ирэх ачаалал багасна. Мэдээллийг өндөр чанартай харуулахад дэлгэцийн өөрийн хүчин чадал, чанар чансаанаас гадна цэвэр цэмцгэр байдал ч нөлөөлдөг.
  • СҮҮН ШҮДИЙГ ЭРТ АВАХУУЛСНААС ШҮД ЭРҮҮНИЙ ГАЖИГ ҮҮСЧ БОЛНО Шүд арчлах хэрэглэгдэхүүнд шүдний сойз, шүдний оо, шүдний завсар цэвэрлэгч сойз, шүдний утас, чигчлүүр мод, ам зайлах, цэвэрлэх уусмал зэрэг орно.
  • Юуны өмнө энэ эм нь жирэмслэлтээс хамгаалах арга биш гэдгийг санаарай. Охид бүсгүйчүүд маань хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд орсныхоо дараа 72 цагийн дотор жирэмслэлтээс яаралтай хамгаалах эмийг уудаг.
  • Хүүхдийн таргалалт олон хүчин зүйлээс үүдэгээс хамгийн өндөр эрсдэл нь эцэг эхийн таргалалт ба энэ нь гэр бүллийн орчин болон гентэй холбоотой байдаг. Хүүхдийн хэт таргалалт ойрын хугацаанд болон урт хугацаанд эрүүл мэнд , хүний сайн сайхан байдал хор нөлөөтэй.
  • Хоолой нь өвдөж үзээгүй хүн гэж байхгуй. Энэ өвчний албан ёсны нэр томъёо нь хоолойн бах буюу ангин юм. Хүмүүс энэ өвчний хор уршгийг сайн мэддэгүй болоод тэр үү, тэрбүр тууштай эмчилдэггүй. Тэгтэл энэ өвчин хүндэрхээрээ зүрх, бөөр, үе мөчиндөө орж хүндээр өвчлүүлдэг.
  • “Хатагтай” эмнэлгийн их эмч О.Ариунзултай ярилцлаа. -Өндгөвчний үрэвсэл үүсэх гол шалтгаанд юу орох вэ? -Олон дахин үр хөндүүлэх, бэлгийн замын өвчний үед мөн төрөлхийн дутуу ажилладаг өндгөвч гэж байдаг бөгөөд олдмол үрэвсэл, өгсөх замын үрэвсэл гэх мэтээр өндгөвч үрэвсч эхэлдэг. Ингээд өвдөлтийн зовиур эхэлдэг, сарын тэмдэг саатах, эсвэл өвдөлттэй ирэх,
  • Бүсгүйчүүд ээ, ойр дотны хүн чинь бөөр өвдлөө гэж таныг сандаргаж байна уу? Тэгвэл идэж байгаа зүйлээс нь эхэлж түүнийгээ эмчлээрэй. -Давс, өөх, тос багатай, аль болох витаминлаг хоол унд хэрэглэх -Тарвас, усан үзэм, алимны шүүс ууж байх
  • Эмэгтэй хүний хамгийн гол асуудлын нэг бол яах аргагүй хөх байдаг. Учир нь яг таны хүссэнээс өөр байдаг бөгөөд хамгийн гол нь унжих гээд байдаг. Үүний эсрэг та юу хийж чадах вэ? Энэ бол маш энгийн хамгийн таны хөхийг хэлбэр галбиртай чангалж өгдөг дасгалууд байдаг. Ийм дасгалыг хийхэд хэзээ ч оройтохгүй шүү бүсгүйчүүд ээ.
  • Ажил ихтэй, завгүй байх үед, үдэш орой болсон хойно гэнэт шүд өвдвөл түүнийг намдаах энгийн аргууд олон бий. Жишээ нь: Нэг хэрчим гахайн шинэ өөх /хуйхгүй/ аваарай.
  • Зуны халуун өдрүүдэд бүх хоол хүнс өөрийнхөө тэжээллэг чанараа удаан хугацаанд хадгалж чадалгүй мууддаг. Уншигч та өдөр бүр хүнсий дэлгүүр, худалдааны төвөөр хоол хүнсээ цуглуулахдаа худалдагч нарын ”шинэ ирсэн, шинэ хүнс” гэсэн болгоныг шууд битгий аваарай. Тиймээс таны мэдлэгт зориулж дэлхийн хоол хүнс судлаачдын зөвлөгөөнөөс хүргэж байна.
  • Бэлдэхэд маш энгийн – зүгээр л бүх орцуудаа сайтар холино. Өглөө өлөн үедээ цайны халбагаар нэг удаа ууна. Нэг мөр найруулахгүйгээр өдөр бүр тухайн өдрийн хэрэгцээгээрээ л найруулж болно.
  • Нүдний даралт ихсэх /Глауком/ өвчин гэж юу вэ? Нүдний даралт ихсэх өвчин гэдэг нь нүдний дотоод даралт хэвийн хэмжээнээс ихэсч харааны мэдрэлийг гэмтээж , аажмаар хараа мууддаг. Нүдний даралт өвчнөөр алдсан хараа дахиж сэргэдэггүй учир хүний амьдралд эргэшгүй хохирол учруулна.
  • Тахианы ясыг зөөлөн гал дээр буцалган шөл хийж уух нь орчин үед хамгийн шим тэжээлтэй, эрүүл хоолны нэг болон дэлгэрээд байгаа юм. Та тахианы ясыг шөл, зутан шөл болгох, битүү чанах эсвэл шууд уухаар хөргөөгөөд ч хэрэглэж болно. Аль аль нь л таны биед хамгийн хэрэгтэй шим тэжээлийг өгдөгөөрөө л өгөх учиртай.
  • Ямар ч өвчин хүнд хэлж ирдэггүй дайрч ирдэг болохоор ”өвдөхгүй” гэх баталгаа байхгүй. Зарим хүн өвчнөө мэдэлгүй явсаар хүндрүүлэх тохиолдол байдаг. Тиймээс 8 эмэгтэй бүрийн нэгт хөхний хавдар илэрдэг болсон энэ цаг үед бүсгүй та энэ төрлийн хавдраас байнга сэргийлж байгаарай. Түүнчлэн энэ талаарх мэдлэгтэй байхад илүүдэхгүй. Хөхний хавдар үүсэхэд юу нөлөөлдөг вэ?
Дэлхийн хамгийн хүчирхэг гүрний нэг, манай улсын хөрш Хятад улсын тэргүүн хатагтай Пэн Лию  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл