• Зөвлөгөө
    Шоколаданд дурлагсад наашаа анхаарлаа хандуулаарай. Бүсгүйчүүд та бүгдэд дуулгах сайхан мэдээ байна. Эрдэмтэд бидний єдєр тутмын хэрэглээ болсон шоколад ирээдvйн эхчvvд, тэднийн мэндлэх vрсэд таатай нєлєє vзvvлдэг болохыг тогтоожээ. Жирэмсэн vедээ шоколад ахиу иддэг байсан ээжээс тєрсєн хvvхдvvд илvv инээдэ
  • Эрүүл хүний хэлэн дээр нимгэн өнгөр үргэлж тогтдог. Энэ нь ч бас учиртай. Нимгэн өнгөр биед гадны халдвар орсон ч цааш тархаж амжаагүйг илэрхийлдэг бол өтгөрч, зузаарсан нь хүнд архаг өвчин туссаныг илтгэдэг байна. Хэлний өнгөрөөр ямар өвчин туссаныг мэдэх боломжтой ажээ.
  • Эмэгтэй хүний 21-27 насыг хүүхэд төрүүлэх хамгийн тохиромжтой үе гэдэг. Гэвч орчин үед боловсрол эзэмших, хувийн амьдралаа цэгцлэх, албан тушаал ахих зэрэг олон шалтгаанаас үүдэн эмэгтэйчүүд нөхөрт гарах, хүүхэд төрүүлэх хугацаагаа улам хойшлуулах нь бий.Гуч хүрэхэд эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх, асрах, тэжээхтэй холбоотой бүх хүчин зүйлийг төлөвлөж тооцоолсон байдаг тул эдийн засгийн хүндрэл, бэрхшээл гарах нь ховор. Хүүхэд
  • Тамхи татдаг бүсгүйчүүддээ зориулан дараах хэдэн баримтыг орууллаа. Мэдээж тамхи сорох бүртээ эдгээр баримтуудыг бодох хэрэггүй ч хааяа нэг санаж байхад гэмгүй болов уу?
  • Компьютер гацсан үгүйг мэдэх хамгийн хялбар арга бол Num Lock эсвэл Caps Lock товчоо дарж, гэрэл нь асаж унтарч байгаа эсэхийг шалгана. Хэрэв гэрэл нь унтарч асаж байвал Microsoft Windows дээр ачааллаж байгаа програмуудыг CTRL + ALT + DEL гэсэн товчийг дарж хаах хэрэгтэй.
  • Охид бүсгүйчүүд маань тамхи гэгч энэ хорт зүйл рүү татагдсаар... Гэхдээ хортой зүйл гэдгийг нь бүгд мэддэг. Гэтэл яаж гарах вэ? Энэ нь зөвхөн эрчүүдийн биш эмэгтэйчүүдэд ч тулгардаг асуудал болж. Бүсгүй та чин сэтгэлээсээ тамхи гэгч энэ хорт зүйлээс салахыг хүсэж л байгаа бол чадах л болно.Тиймээс таньд энэхүү зөвлөгөөг хүргэж байна.
  • Ажлын ширээний ард сууж байгаад алжаалаа тайлах олон арга байдаг. Хэрвээ та суугаа ажилтай бол юуны тvрvvнд тав тухтай сандалтай байх хэрэгтэй. Ийм ажил хийдэг хvмvvсийн хувьд ажилдаа улайран хэдэн цагаар ч суух хэрэг гардгаас нуруу, хvзvv чилж өвддөг. Учир нь сууж байхад нуруунд хамаг ачаалал төвлөрдгөөс нугасны хоорондох уян эд их ачаалалтай байдаг.
  • Хүний биеийн дотоод эрхтнүүд гарын алган дахь цэгүүдтэй шууд холбоотой.Доорх заасан цэгүүдэд шүдэнзний толгой болон түүнтэй ижил төстэй зүйлээр 3 хүртлэх хугацаанд дарж өгвөл тухайн цэгт холбоотой дотор эрхтэнд сайн нөлөөтэй. 1. Дунд хуруун дахь цэг-Стресс тайлах Тухайн цэг нь зүрхэн тус газартай холбоотой бөгөөд стрессийг тайлж тайвшруулна. 2. Ядам хуруун дахь цэг-Хоолны шингэц сайжруулах
  • Өдөр бүр идэж болохуйц жингээ хасах, илчлэгээ шатаах боломжтой хоол хүнс олон байдаг. Сайн мэдээ нь эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь бүгд супер амттай бөгөөд тэдгээр нь эрүүл мэндэд гайхалтай эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хоолны дэглэмдээ та доорх хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг туршаад үзээрэй. Мөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээ мэдээж мартаж болохгүй. Одоо ингээд тэдгээр гайхалтай 8 хүнсний бүтээгдэхүүнтэй
  • Залуухан бүсгүй таны амьдрал адал явдлаар дүүрэн байна уу? Ирэх сард юу тохиолдох бол гэж та таамаглаж ядан догдолж сууна уу? Тэгвал та сарын тэмдэг ирэх эхний өдрөөр энэ бүхнийг шинжиж болох нь ээ.
  • Бид сүүлийн үед маш олон төрлийн, мэдэх мэдэхгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ хэрэглэдэг болсон. Эдгээрийн ихэнх нь хүний биед ач тустай боловч танан цагаан шүдэнд чинь таагүй байдгийг тэр болгон мэддэггүй. Шүдний пааланг гэмтээдэг хоол хүнсийг мэдсэнээр шүдээ гэмтээхээс сэргийлж болно.
  • Єєрийгєє хамгийн эрvvл гэх эмэгтэйд хvртэл жирэмсний хамгаалалт, жирэмслэлт, тєрєлт, цэвэршилтийн єєрчлєлт гээд заавал мэргэжлийн эмчийн зєвлєгєє авах шаардлага гардаг.
  • Жингээ хэрхэн богино хугацаанд хасахаа мэдэхгүй байна уу бүсгүй минь? Хэрэв тийм бол emegteichuud.mn нь танд жингээ хурдан хасахад тань туслах амтат ”Гүзээлзгэний смүүтий”-г санал болгож байна. Хийх жор нь маш амархан бөгөөд таны цаг завыг хэмнэх болно. Ингээд жингээ хасах амтат гүзээлзгэний смүүтийгээ хамтдаа хийцгээе.
  • Дотныхоо хүнийг гэртээ аюулгүй бас тав тухтай байлгахад нь доорхи энгийн зөвөлгөөнүүд таньд тус болно:
  • Манай байнгын уншигч бүсгүйн хүсэлтээр бүсгүйчүүддээ кегелийн дасгалын талаар зөвөлгөөг бэлтгэн орууллаа. Энэ дасгал нь бодибилдинг, аэробик гэдэг шиг хүн өөрийн аарцагны доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын цогц систем юм. Аарцагны доод булчинг дангаар нь болон тусгай зориулалтын булчин өдөөгч төхөөрөмжүүдээр ачаалж хөгжүүлж болдог.
  • Та давс хэтрүүлэн хэрэглэдэг үү? Магадгүй үгүй гэж хариулах байх. Гэвч насанд хүрсэн монгол хүний давсны хоногийн дундаж хэрэглээ 7,3гр гэсэн статистик үзүүлэлт гарсан нь та давс хэтрүүлэн хэрэглэдэг гэсэн үг юм. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 5гр-аас бага давс хэрэглэх ёстой гэж Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага зөвлөж байна. Энэ нь нэг жижиг цайны халбага ч хүрэхгүй хэмжээ юм.
  • Архины байнгын хэрэглээ нь эмэгтэйчүүдийн хөхний хорт хавдарын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг гэдэг. Гэтэл ганцхан улаан дарсыг дунд зэргийн хэмжээтэй тогтмол хэрэглэснээр хөхний хорт хавдраар өвчлөх эрсдийг бууруулдаг тухай АНУ-ын “Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд” сэтгүүлд нийтлэжээ.
  • Хуванцар бүтээгдэхүүнд агуулагддаг фталат хэмээх бодис янз бүрийн өвчин үүс¬гэдэг гэж эрдэмтэд өмнө нь мэдэгдэж байсан. Тухайлбал энэ бодис нь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулдаг.
  • Эмэгтэй хүн махлаг байж болно. Гэхдээ пропорци тохирсон том гэдэсгүй байвал аятайхан харагддаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд төрсний дараа гэдэс нь унжих нь их байдаг. Эмэгтэй хүний бие организмын онцлогоос шалтгаалан ташаа, гэдэс, өгзөг орчим өөх ихээр хуримтлагддаг байна. Иймд өв тэгш, сайхан бие галбиртай болохын тулд дасгал хөдөлгөөн хийх аргаар гэдэсний булчинг чангаруулж болно.
  • Сүүлийн үед харшилтай хүмүүс ихсэж байна. Тэр дундаа нарны харшилтай хүн. Тиймээс та бүхэндээ нарны харшилыг хэрхэн эмчлэх тухай зөвлөгөө хүргэж байна. Хэт мэдрэмтгий арьстай хүмүүс болон ямар нэгэн харшлын суурь өвчтэй хүмүүс нарны харшлаар өвчлөх нь элбэг. Харшлын шинж тэмдэг нь хурц наранд гарахад биеийн ил байгаа хэсэгт тууралт гарч халуу оргин загатнадаг.
  • Төгс сайхан бие галбиртай болох үр дүнтэй арга хайж байна уу? Тэгвэл танд фитнесийн зорилгодоо хүрэхэд туслах хэдэн гайхалтай дасгалуудыг санал болгож байна. Эдгээр дасгалууд хялбар бөгөөд маш үр дүнтэй, биеийг чангалж, илүүдэл калорийг шатаана. Гэхдээ эдгээр дасгалаа хийхийн хажуугаар эрүүл хооллож, хангалттай унтаж, амрах хэрэгтэйг санаарай. Үр дүнгүй олон дасгал хийхийн оронд дараах 7 дасгалыг хийснээр таний биед гайхалтай өөрчлөлт гарах болно.
  • Илүүдэл жингээ хасахын тулд зөв хооллож, спортоор хичээллэхийн зэрэгцээ тураах ваннд орох нь их чухал. Яагаад гэвэл ийм ванн таны жинг бууруулж, залуужуулахаас гадна арьсыг гоё сайхан болгоно. Тураах соодтой ванн ялангуяа целлюлитийг арилгахад тустай.
  • Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас хүн өдөрт 400 гр жимс, хүнсний ногоо идэж байх хэрэгтэй гэж үздэг. Харин хүн өдөрт дээрх хэмжээнээс 40 хувь илүү буюу 560 гр жимс, хүнсний ногоо идэх нь бүх насныхны нас барах эрсдэлийг 42 хувиар бууруулдаг болохыг судалгааны дүн харуулсан гэж Британийн “BBC” мэдээлжээ.
  • Бяцхан үрээ хүлээж суугаа чамд яг одоо хүн бүхэнд эрхлүүлээдл, хуруугаа ч хөдөлгүй хэвтээд л баймаар санагдаж байгааг мэдэж байна аа. Гэхдээ жирэмсний үедээ дасгал хийх нь чамд болон хүүхдэд чинь маш тустай. Эерэг үр дүн нь 9-хөн сарын турш биш насан туршид хадгалагдах болно.
  • Бүсгүй та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ ганцхан аяга зөгийн балтай бүлээн ус ууж занших нь таны хоол боловсруулах эрхтэн, системд туйлын ач тустай шүү. Учир нь зөгийн бал нь нүүрс усны асар өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн онц чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Ингээд зөгийн балтай усны ашиг тусыг танилцуулъя.
  • Эцэг эхчүүд анхаарал болгоомжгүйгээсээ болж бага насны хүүхдүүдээ гал, пийшин болон халуун хоол, цайнд түлэгдэх тохиолдол элбэг байдаг. Гэвч түлэгдэлт үүссэний дараа яаж хэрхэн арга хэмжээ авах талаарх ойлголт бага байдаг учираас эцэг эхчүүдэд түлэгдэлтийн үед авч болох дараах зөвөлгөөг хүргэж байна.
  • Нас богиносно Өдөр 6-гаас илүү цагаар сууж ажилладаг эмэгтэйчүүд жирийн эмэгтэйгээс эрт хөгширдөг байна. Иймд ядаж л ажлын зав зай, завсарлагаагаар биеийн тамирын энгийн дасгалууд хийж байхыг хичээгээрэй.
  • Компьютераас болж хамгийн түрүүнд нүд, толгой, нуруу гарын өвчин тусах магадлалтай байдаг аж. Компьютер дээр ажиллана гэдэг чинь дэлгэц ширтэнэ л гэсэн үг. Тэгэхээр дэлгэц өөрөө өнгөний нягтрал сайтай, ямар ч чичирхийлэлгүй, дүрс болон мэдээллийг өндөр чанартай үзүүлдэг байвал нүдэнд ирэх ачаалал багасна. Мэдээллийг өндөр чанартай харуулахад дэлгэцийн өөрийн хүчин чадал, чанар чансаанаас гадна цэвэр цэмцгэр байдал ч нөлөөлдөг.
  • СҮҮН ШҮДИЙГ ЭРТ АВАХУУЛСНААС ШҮД ЭРҮҮНИЙ ГАЖИГ ҮҮСЧ БОЛНО Шүд арчлах хэрэглэгдэхүүнд шүдний сойз, шүдний оо, шүдний завсар цэвэрлэгч сойз, шүдний утас, чигчлүүр мод, ам зайлах, цэвэрлэх уусмал зэрэг орно.
Алаг нүд, сайхан инээмсэглэл, гоо сайхан бие , сайхан хоолой, алдар нэр, гэр бүл гээд бурх  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл