• Зөвлөгөө
    Бөөр өөрөө артерийн даралтыг зохицуулж байдаг эрхтэн юм. Даралт ямар нэг хэмжээгээр тогтвортой байгаа нөхцөлд бөөр эрүүл байх боломжтой. Артерийн даралтны хэвийн үйл ажиллагаа алдагдсанаас бөөрний даралт ихэсдэг. Үүнээс гадна бөөрний даралт ихсэх олон шалтгаан бий.
  • Энэ удаа бид та бүхэнд биеийн дархлаагаа сайжруулах талаарх хэд хэдэн аргыг танилцуулж байна. Та өвдсөн тохиолдолдоо олон сайхан үйл явдалд оролцож чадалгүй өнгөрөөдөг. Түүгээр ч барахгүй өдөр бүхэн гэртээ суун, эм уух нь нэг л таагүй зүйл. Үүний оронд найз нартайгаа үдэшлэг цэнгүүнд явах ч юм уу, эсвэл цай уун ярилцаж суух нь хавьгүй дээр байдаг шүү дээ.
  • Хэрэв та өдөр тутмын хүнсэндээ өндөг болон өндгөөр хийсэн хоол тогтмол хэрэглэвэл урт удаан наслаад зогсохгүй эрүүл энх амьдрах болно. Учир нь өндөг бол уургийн илчлэг чанараараа эхийн сүүний дараа орох гайхамшигтай шимт хүнс юм.
  • Хоол хүнсний харшилаас : харшил үүсгэгч бүтээгдэхүүнүүд: сүү сүүн исэлтийн бүтээгдэхүүн, өндөгний уураг, загас, далайн амьтнаар бэлтгэх хоол, жимс ногоо, самар, жүржлэг исэл, шоколад болон бусад бүтээгдэхүүнүүд ордог.
  • Тамхины утаанд байнга өртдөг хүмүүс гуурсан хоолойн архаг үрэвсэл, уушиг тэлэх өвчин, хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг.
  • ”D” амин дэм зүрхний өвчин тусах, яс хэврэгших болон сэтгэл гутралд орох эрсдэлийг бууруулдаг. Тэгвэл саяхны нэг судалгаанаас үзвэл, цусан дахь “D” амин дэмийн хэмжээ их, хөхний хорт хавдартай өвчтөнүүд цусан дахь “D” амин дэмийн хэмжээ нь бага хүмүүсээс амьд үлдэх магадлал хоёр дахин илүү байна гэж гарчээ.
  • Тамхи татаад үлдсэн ишний үрдсийг цуглуулж аваад усанд 4-10 минут дэвтээж, тамхины үрдэс гүйцэд дэвтсэн хойно нь тамхины үрдсээ шүүж аваад энэ усаа шүрших савандаа хийж, тарьсан цэцгэн дээрээ сүрчвэл цэцгийн саван дахь шумуулыг амархан устгаж болох юм. Үүнээс гадна бас саримсаг, хуа жуу дэвтээсэн усыг өдөр бүр 3 удаа цэцгэн дээрээ сүрчээд байвал мөн адил шумуулыг устгах үүрэг гүйцэтгэж чадах юм.
  • Хүчилтөрөгчийн коктейль бол жирэмсэн эхчүүд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн эрүүл мэндэд тустай ундаа юм. Тэгвэл уг коктейлийг гэрийн нөхцөлд хэрхэн хялбархан бэлтгэж болох талаарх зөвөлгөөг танд хүргэж байна. Ялангуяа бие давхар бүсгүйчүүд минь сайн сураад аваарай.
  • Бүсгүйчүүд ээ, ойр дотны хүн чинь бөөр өвдлөө гэж таныг сандаргаж байна уу? Тэгвэл идэж байгаа зүйлээс нь эхэлж түүнийгээ эмчлээрэй.
  • Энэ нь уусдаг эслэгийг агуулдаг. Бага нягтралтай буюу муу холестерины түвшинг бууруулна. Эслэг агуулсан хүнс - бөөр хэлбэрт вандуй, алим, чавга, арвай, лийр, жимс нь хоол боловсруулах замд ороод өөх, тосыг шимэгдүүлдэг.
  • Охид бүсгүйчүүдийн гэлтгүй залуусын хувьд сүрчиг буюу үнэртэй усандаа их анхаардаг болжээ. Мөн сүрчигэнд агуулагдах химийн бодис бие давхар бүсгүйчүүдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар бидний бэлтгэсэн дараах мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу. Бидний өдөр бүр хэрэглэдэг сүрчигнүүд хэдий сайхан үнэртэй ч үнэртэй усны найрлагад формальдегид, толуен, метилен хлорид, бензальдегид, фталатууд гэх мэт олон төрлийн химийн бодисууд
  • Зуны сайхан улиралд гоолиг бие галбираа хэвээр хадгалахыг хүсвэл үе үе соодтой усанд орж байгаарай. Соодтой ваннд суухад биеийн жин мэдэгдэхүйц буурдаг.
  • Өвчин тусах гол шалтгааныг биеийн дархлаа муудсантай холбон тайлбарладаг. Байн байн ханиад хүрч, өвчин ороох гол шалтгаан бол дархлаа муудсан явдал юм. Тэгэхээр хүн дархлаа сайтай байна гэдэг нь эрүүл байх үндэс болох юм. Эрүүл байна гэдэг зөвхөн байнга гараа сайн угааж, хүмүүсийн хажууд ханиахгүй байхаас илүү өргөн хүрээг хамардаг.
  • Хэрэв тийм бол яг өнөөдрөөс энэ зуршилаа өөрчлөөрэй. Учир нь оройтож унтах нь маш олон өвчний эх үүсвэр болдог юм байна. Чикагогийн их сургуулийн судлаачид шар шувуу шиг орой унтдаг хүмүүс нь хооллох буруу зуршилаасаа болж жин нэмж, архаг хууч өвчтэй болдгийг олж тогтоосон байна.
  • Шоколаданд дурлагсад наашаа анхаарлаа хандуулаарай. Бүсгүйчүүд та бүгдэд дуулгах сайхан мэдээ байна. Эрдэмтэд бидний єдєр тутмын хэрэглээ болсон шоколад ирээдvйн эхчvvд, тэднийн мэндлэх vрсэд таатай нєлєє vзvvлдэг болохыг тогтоожээ. Жирэмсэн vедээ шоколад ахиу иддэг байсан ээжээс тєрсєн хvvхдvvд илvv инээдэ
  • Эрүүл хүний хэлэн дээр нимгэн өнгөр үргэлж тогтдог. Энэ нь ч бас учиртай. Нимгэн өнгөр биед гадны халдвар орсон ч цааш тархаж амжаагүйг илэрхийлдэг бол өтгөрч, зузаарсан нь хүнд архаг өвчин туссаныг илтгэдэг байна. Хэлний өнгөрөөр ямар өвчин туссаныг мэдэх боломжтой ажээ.
  • Эмэгтэй хүний 21-27 насыг хүүхэд төрүүлэх хамгийн тохиромжтой үе гэдэг. Гэвч орчин үед боловсрол эзэмших, хувийн амьдралаа цэгцлэх, албан тушаал ахих зэрэг олон шалтгаанаас үүдэн эмэгтэйчүүд нөхөрт гарах, хүүхэд төрүүлэх хугацаагаа улам хойшлуулах нь бий.Гуч хүрэхэд эмэгтэй хүн хүүхэд төрүүлэх, асрах, тэжээхтэй холбоотой бүх хүчин зүйлийг төлөвлөж тооцоолсон байдаг тул эдийн засгийн хүндрэл, бэрхшээл гарах нь ховор. Хүүхэд
  • Тамхи татдаг бүсгүйчүүддээ зориулан дараах хэдэн баримтыг орууллаа. Мэдээж тамхи сорох бүртээ эдгээр баримтуудыг бодох хэрэггүй ч хааяа нэг санаж байхад гэмгүй болов уу?
  • Компьютер гацсан үгүйг мэдэх хамгийн хялбар арга бол Num Lock эсвэл Caps Lock товчоо дарж, гэрэл нь асаж унтарч байгаа эсэхийг шалгана. Хэрэв гэрэл нь унтарч асаж байвал Microsoft Windows дээр ачааллаж байгаа програмуудыг CTRL + ALT + DEL гэсэн товчийг дарж хаах хэрэгтэй.
  • Охид бүсгүйчүүд маань тамхи гэгч энэ хорт зүйл рүү татагдсаар... Гэхдээ хортой зүйл гэдгийг нь бүгд мэддэг. Гэтэл яаж гарах вэ? Энэ нь зөвхөн эрчүүдийн биш эмэгтэйчүүдэд ч тулгардаг асуудал болж. Бүсгүй та чин сэтгэлээсээ тамхи гэгч энэ хорт зүйлээс салахыг хүсэж л байгаа бол чадах л болно.Тиймээс таньд энэхүү зөвлөгөөг хүргэж байна.
  • Ажлын ширээний ард сууж байгаад алжаалаа тайлах олон арга байдаг. Хэрвээ та суугаа ажилтай бол юуны тvрvvнд тав тухтай сандалтай байх хэрэгтэй. Ийм ажил хийдэг хvмvvсийн хувьд ажилдаа улайран хэдэн цагаар ч суух хэрэг гардгаас нуруу, хvзvv чилж өвддөг. Учир нь сууж байхад нуруунд хамаг ачаалал төвлөрдгөөс нугасны хоорондох уян эд их ачаалалтай байдаг.
  • Хүний биеийн дотоод эрхтнүүд гарын алган дахь цэгүүдтэй шууд холбоотой.Доорх заасан цэгүүдэд шүдэнзний толгой болон түүнтэй ижил төстэй зүйлээр 3 хүртлэх хугацаанд дарж өгвөл тухайн цэгт холбоотой дотор эрхтэнд сайн нөлөөтэй. 1. Дунд хуруун дахь цэг-Стресс тайлах Тухайн цэг нь зүрхэн тус газартай холбоотой бөгөөд стрессийг тайлж тайвшруулна. 2. Ядам хуруун дахь цэг-Хоолны шингэц сайжруулах
  • Өдөр бүр идэж болохуйц жингээ хасах, илчлэгээ шатаах боломжтой хоол хүнс олон байдаг. Сайн мэдээ нь эдгээр хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь бүгд супер амттай бөгөөд тэдгээр нь эрүүл мэндэд гайхалтай эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Өдөр тутмын болон долоо хоног тутмын хоолны дэглэмдээ та доорх хүнсний бүтээгдэхүүнүүдийг туршаад үзээрэй. Мөн тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийхээ мэдээж мартаж болохгүй. Одоо ингээд тэдгээр гайхалтай 8 хүнсний бүтээгдэхүүнтэй
  • Залуухан бүсгүй таны амьдрал адал явдлаар дүүрэн байна уу? Ирэх сард юу тохиолдох бол гэж та таамаглаж ядан догдолж сууна уу? Тэгвал та сарын тэмдэг ирэх эхний өдрөөр энэ бүхнийг шинжиж болох нь ээ.
  • Бид сүүлийн үед маш олон төрлийн, мэдэх мэдэхгүй хүнсний бүтээгдэхүүнийг хүнсэндээ хэрэглэдэг болсон. Эдгээрийн ихэнх нь хүний биед ач тустай боловч танан цагаан шүдэнд чинь таагүй байдгийг тэр болгон мэддэггүй. Шүдний пааланг гэмтээдэг хоол хүнсийг мэдсэнээр шүдээ гэмтээхээс сэргийлж болно.
  • Єєрийгєє хамгийн эрvvл гэх эмэгтэйд хvртэл жирэмсний хамгаалалт, жирэмслэлт, тєрєлт, цэвэршилтийн єєрчлєлт гээд заавал мэргэжлийн эмчийн зєвлєгєє авах шаардлага гардаг.
  • Жингээ хэрхэн богино хугацаанд хасахаа мэдэхгүй байна уу бүсгүй минь? Хэрэв тийм бол emegteichuud.mn нь танд жингээ хурдан хасахад тань туслах амтат ”Гүзээлзгэний смүүтий”-г санал болгож байна. Хийх жор нь маш амархан бөгөөд таны цаг завыг хэмнэх болно. Ингээд жингээ хасах амтат гүзээлзгэний смүүтийгээ хамтдаа хийцгээе.
  • Дотныхоо хүнийг гэртээ аюулгүй бас тав тухтай байлгахад нь доорхи энгийн зөвөлгөөнүүд таньд тус болно:
  • Манай байнгын уншигч бүсгүйн хүсэлтээр бүсгүйчүүддээ кегелийн дасгалын талаар зөвөлгөөг бэлтгэн орууллаа. Энэ дасгал нь бодибилдинг, аэробик гэдэг шиг хүн өөрийн аарцагны доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын цогц систем юм. Аарцагны доод булчинг дангаар нь болон тусгай зориулалтын булчин өдөөгч төхөөрөмжүүдээр ачаалж хөгжүүлж болдог.
Миний хувьд олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байсан ч төдийлөн бич  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл