• Зөвлөгөө
    Ажилтай явж байх үед эсвэл шөнө дунд шүд гэнэт өвдөх тохиолдол байдаг шүү дээ. Тэгвэл яг иймд шүдний өвчнийг намдаах хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.
  • Бүсгүй та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга зөгийн балтай ус ууж хэвшээрэй. Учир нь зөгийн бал нүүрс усны өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь:
  • Oйрд бөх нойрсож чадахгүй байна уу? Орондоо эрт орсон ч эргэж хөрвөөгөөд, тохьтой унтаж чадахгүй байсаар үүр цайлгаж байгаа юм биш биз. Тийм бол танд доорх муу зуршлуудаас байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Өмнө нь дурьдсан солилцооны алдагдлын нэг шалтгаан бол давс, давсан бүтээгдэхүүний илүүдэл хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд давс нь биед усыг татаж нэвчүүлж хаван үүсгэдэг. Хэвийн бус таргалсан 7-8 насны хүүхдүүд гудамжинд тааралдах нь хамгийн инээдтэй харагддаг. Уг нь энэ нь дундаж насныхны шинж.
  • Бүсгүй та үсээ хэр их буддаг вэ? Үсээ олон дахин будсанаар ямар аюултай болохыг та мэдэх үү? Тэгвэл доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу.
  • Хулуу нь цусан дахь холестериныг хайлуулан, цусны эргэлтийг сайжруулж, хаван буулгадаг хүнсний ногоо юм. Мөн шаардлагатай амин хүчил их хэмжээтэй агуулагддаг учир гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжруулан калори зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
  • Британийн эрдэмтэд хурдан хугацаанд турахын тулд хоолоо маш сайн зажилж идэх хэрэгтэй гэв. Бирмингемийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол хүнсээ сайтар зажилж дадсанаар тухайн хүний бие махбод илчлэгийг хүлээж авах явдалд эерэгээр нөлөөлдөг гэнэ.
  • Эрүүл хүний булчирхайгаас ялгарч буй нулимс нь нүдний гадаргууг чиглэн нулимсны нууранд цугларч, цааш нүд анивчих хөдөлгөөнөөр нулимсны цэгээр сорогдон нулимсны замаар дамжин өнгөрч хамрын хөндий рүү орон гадагшилдаг аж. Өдөрт 1-1.5 мл, цочирсон үед 10-20 мл нулимс гардаг.
  • Бүсгүйчүүдээ гэр бүлийн хамт саунд орох гэж байна уу? Тэгвэл дараах хэдэн санамжийг тогтоогоод аваарай. Саунд орох нь нэг талараа хүний арьсыг цэвэршүүлж зөөлөн болгодог бөгөөд нөгөө талаар бие махбодийг сэргээдэг. Хэрэв та саунд орохыг хүсвэл хоол идсэнээсээ хойш 2 цагийн дараа ороорой. Ингэхдээ эхлээд шүршүүрт орж халуун хүйтэн усаар биеэ шүршиж дасга.
  • Бөөр бол бидний биед хуримтлагдах давс болон бусад хорт бодисыг цуснаас шүүж байдаг эрхтэн юм. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бөөрөнд хуримтлагдсан давс ихсэж бөөр өвчлөх шалтгаан болдог ажээ. Үүнээс хэрхэн сэргийлж бөөрөө цэвэрлэх вэ?
  • Ам байнга цангах нь ихэнхдээ чихрийн шижин болон чихрийн биш шижингийн аль алинд нь хамгийн түрүүнд илрэх шинж нь байдаг юм. Шингэн уугаад байсан ч ам ойр ойрхон цангаад байвал эмнэлэгт үзүүлж цусан дахь, шээсэн дэхь чихрийн хэмжээг тогтоолгох нь зүйтэй.
  • Бага насны хүүхдүүдэд голдуу витамин Д дутагдсанаас кальц гэдэсний ханаар шимэгдэх нь багасч улмаар хүүхдийн нурууны болон хөлийн ясны хэлбэр алдагдах, нуруу муруйх, хөл майга болдог ба мөн түүнчлэн хүүхдүүд өндөр болохгүй байх ба шүдний паалан хэврэгшиж амархан шүд цоорох шинжүүд илэрнэ.
  • Сэтгэлээ сэргээж, биеэ тамиржуулахын тулд өглөөд иогийн дасгалаар хийж заншаарай бүсгүй минь. Та дараах дасгалыг хийснээр хамгийн богино хугацаанд иогийн дасгалын тусламжтай турах боломжтой юм. Энэ дасгал нь маш олон бүсгүйчүүдэд хийж эхэлсэн өлрөөс эхлэн маш үр дүнгээ өгч байгаа дасгал юм шүү.
  • Бие бариагүй, хөдөлгөөн хорихгүй чөлөөтэй хувцас өмсөх Үнэртэн, анхилуун үнэртэн хэрэглэхгүй байх. Зарим хүмүүст тэрээр сөргөөр нөлөөлдөг Хичээлд орохоос өмнө их юм идэхээс зайлсхий Эрүүл ахуйн хувьд боломжтой бол өөрийн иогийн дэвсгэртэй байх.
  • Хэрэв тийм бол, бид таньд өтгөн хаталтыг зогсоохын тулд амьдрал дээр үр дүнгээ өгсөн дараах аргуудыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь бүсгүй та зөвхөн уншаад өнгөрөх биш хэрэгжүүлэх хэрэгтэйг санаарай.
  • Нярай, нялх хүүхэдтэй хүмүүс рахитын шинж тэмдэгийг ажиглаж байх нь өвчнийг эрт илрүүлэн төгс эмчлэхэд нэн чухал.
  • Хүн өөртөө кальц дутагдаж байгааг тэр бүр мэддэггүй. Тэгвэл энэ нь хумс давхарлан ургах буюу бидний хэлдгээр салбарлах, эсвэл зөөлрөх, шүд бутарч үйрэх, ахимаг насны хүмүүсийн яс хэврэгших, уруул аман дээр юм гарах, үс унах зэргээр илэрдэг байна.
  • Тультраа буюу шулга ярьдаг хүмүүс олон байдаг. Бага насны хүүхдийн хувьд хэл ярианы хөгжил хараахан гүйцээгүй, эсвэл эх эцэг нь эрхлүүлэн өөрсдөө тультраатан дуурайсан зэргээс болоод нэг хэсэгтээл шулганах нь бий
  • Хөлрөлт нь хүний биеийг хэт халахаас сэргийлж байдаг. Гэвч халуун, хүйтэн гэж ялгалгүйгээр хэт хөлрөх нь олон хүний бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд хүнд байдалд оруулж байдаг. Хэт хөлрөлтийг анагаах ухаанд гипергидроз гэнэ. Хэт хөлрөлт нь бүх биеийг хамарсан, эсвэл хэсэг газрыг гэсэн хоёр янз байдаг.
  • Бүсгүй та сард, улиралд 1-2 удаа ходоод гэдэс, цөсөө угааж байгаарай. Ингэснээр та зөвхөн хоол боловсруулах замаа цэвэрлээд зогсохгүй амьсгал цэвэр болох, нойр сайжрах, нүүр болон биеэр гарсан тууралт арилж таатай өөрчлөлтийг мэдэрнэ.
  • Шар будаа нь маш эртний үр тарианы төрөлд ордог бөгөөд амуу тарианаас гаргаж авдаг байгалиас цэвэр өөрөөрөө ургаж, газар шорооны хатуу зөөлөнг үл хамааран ургах чадвартай, генийн буюу инженерийн хиймлээр гаргах аргад автаагүй экологийн цэвэр бүтээгдэхүүнд зүй ёсоор тооцогддог. Дээхэн үед уг будааг “Амь аврагч Алтан будаа” хэмээн нэрлэж хүндэтгэн хэрэглэж ирсэн. Тэгэхдээ уг будаа нь зөвхөн шар биш харин цагаандуу, саарал бас улаан өнгөтэй ч ургаж байсан байна
  • Суугаа ажил хийж, өдөржингөө л нэг техник хэрэгслийн ард суудаг бол та өөртөө маш их анхаарал тавих хэрэгтэй болох нь ээ. Юуны өмнө суугаа ажил хийж, хөдөлгөөн бага хийснээр таны эрүүл мэнд ямар түвшинд очих вэ гэдгийг харуулья.
  • Өнөөгийн хүнд, ялангуяа албан өрөөнд ажилладаг хүмүүст нүд бол ерөөс хамгийн идэвхтэй ажилладаг эрхтэн юм. Ийм ачаалалтай нөхцөлд элдэв ажил төрөлтэй холбоотой бичиг цаас, компьютерын дэлгэц, харин орой нь гэрийн телевизор гээд бодохлоор хараа нь муудахгүй хүн гэж цөөн.
  • Бидэнд захидал илгээсэн уншигч бүсгүйчүүд та бүхэндээ баярлалаа. Та бүхнийхээ асуултын хариуг Ионсей Найрамдал эмнэлэгийн эмэгтэйчүүдийн эмч Ш.Булганаас авсныгаа хүргэж байна.
  • Зүрх судасны болон даралт ихтэй хүмүүс эдгээр зөвлөгөөг дагаад үзээрэй.
  • Хүмүүс нас ахиад ирэх үесд чих нь гэнэт шуугиж зовоож байгаа тухай гомдоллож эхэлдэг. Энэ шуугиан нь өдрийн гэрлийн дуу шиг, алсын салхины чимээ шиг эсвэл далайн дунд чихээ наагаад сонсоход дуулддаг чимээ шиг байдаг. Энэ юу вэ?
  • Бид өдрийн ихэнх цагийг ажиллаж өнгөрөөдөг. Тиймээс өөртөө төдийлөн цаг зав гаргаж чаддаггүй.Ажлын ширээний ард ачаалалтай аажиллах , аль эсвэл ар гэрийн асуудлаас болж өдөржингөө уурлаж бухимдах нь амар биш гэдгийг мэддэг ч тэр бүхнийг хэрхэн даван туулж , ялан дийлэх тухай бодож байгаагүй. Тиймээс алжаал ядаргаагаа бясалгалаар хэрхэн тайлах талаар доорх зөвлөмжийг хүргэж байна.
  • Хеликобактер бол ходоодонд шарх үүсгэдэг гол шалтгааны нэг. Хеликобактерыг заавал эмчлүүлэх шаардлагатай, энэ нь хүний хэрэглэж байгаа аяга таваг гээд бүхий л зүйлээс халдварладаг учир аль болох гэр бүлээрээ эмчлүүлж, аяга, тавгаа тусгаарлах хэрэгтэй.
  • Жирэмсний 22 долоо хоногийн дотор үр хөврөл умайгаас өөрөө аяндаа гадагшлах үйл явцыг зулбалт гэнэ. Нийт зулбалтын талаас илүү нь жирэмсний эхний 3 сар дотор байдаг.  Эрт үеийн зулбаа - жирэмсний эхний 12 долоо хоногийн хугацаанд болдог  Хожуу үеийн зулбаа - жирэмсний 13-22 долоо хоногийн хооронд болдог
  • Өнөө үед элдэв янз бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнүүд гарч ирсэнтэй холбоотойгоор ходоод өвчилж хоолоо шингээж дийлэхээ болиод байна гэнэ шүү. Хүний ходоодний үйл ажиллагаа саатаснаас болж аймшигтай олон муу үр дагаварууд гардаг байна . Үүний нэг бол жин нэмэх буюу илүүдэл жин юм.
Миний хувьд олон төрлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэж байсан ч төдийлөн бич  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл