• Зөвлөгөө
    Нас ахих тусам уруулын хэлбэр алдагдаж эхэлдэг. Гэхдээ элдэв тариа, мэс засалгүйгээр уруулаа дур булаам болгох арга бий. Бариач Владимир Животов өөрийн туршлага, арга чадвараасаа хуваалцаж байна.
  • Нүд бол хүний хамгийн чухал эмзэг эрхтний нэг. Өдөржин ажил дээрээ компьютер харж суугаад, орой гэртээ зурагтаа ширтэж, унтхынхаа өмнө утсаа оролддог юм биш биз. Ингэж байнга дэлгэж ширтэхээр хүний нүд загатнаж, бүрэлзэж, аргаж эхэлдэг бөгөөд нүдний хараа муудах аюултай.. Тиймээс өдөрт нүдэндээ 5-10 минут зарцуулаад эдгээр дасгалуудыг хийж заншаарай.
  • Өглөөний цайгаа өөртөө, өдрийн ундаа найздаа, оройн хоолоо дайсандаа гэдэг үг байдаг. Өглөөний цайны ачиг тусыг олон нэрлээд баршгүй. Тиймээс өглөө хичээлдээ явахдаа, ажилдаа гарахдаа цайгаа заавал уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид цайгаа уулгүй гарах үе зөндөө байдаг нь харамсалтай. Тэгвэл яагаад өглөө цайгаа алгасалгүй ууж байх талаар танилцуулж байна.
  • Хүүхдүүд янз бүрийн зүйлээр оролдож, тоглох, эвлүүлэх зэргээр удаан хугацаагаар суух дуртай байдаг. Гэхдээ томчууд бидэн шиг сандал дээр суудаггүй, газарт эрх дураараа суух дуртай. Гэхдээ энд нэг учир байна. Хүүхэд тань ямар байдлаар сууж байгааг заавал хянаж, засч залруулж байхгүй бол ирээдүйд бие организмын хөгжилд нь муугаар нөлөөлөхүйц хортой байрлалууд бас байдаг байна.
  • Санах ойн асуудал ихэнхдээ хөгшрөлттэй холбоотой байдаг бол 18-35 насны залуучуудын 14% нь тархины үйл ажиллагааг бууруулах гадны хүчин зүйлс нөлөөлдөг байна. Аз болоход, энэ асуудлыг шийдэхэд туслах ”Супер Тархи Иог” нэртэй энгийн дасгалыг санал болгож банйа. Энэ нь таны оюун санааны хүчийг нэмэгдүүлэх болно.
  • Энэ дасгал нь бодибилдинг, аэробик гэдэг шиг хүн өөрийн аарцагны доод булчинг хөгжүүлэх зорилготой дасгалын цогц систем юм. Аарцагны доод булчинг дангаар нь болон тусгай зориулалтын булчин өдөөгч төхөөрөмжүүдээр ачаалж хөгжүүлж болдог. Дасгалыг боловсруулсан хүнийх нь нэрээр Кегелийн дасгал гэдэг. Энэ дасгалыг хийснээр:
  • Дасгал хийхээсээ өмнө зөв хүнсээр өөрийгөө бүрэн цэнэглэж чадвал дээд зэргийн үр дүнд хүрч болно. Та өглөө дасгал хийх дуртай хэрнээ дасгалдаа гарахаасаа өмнө өглөөний хоол идэх дургүй байдаг уу? Орой гүйхийн өмнө бэлтгэл болгож үдээс хойш хөнгөн хооллохоо мартдаг уу. Дасгал хийж, үр дүн гаргах гол түлхүүрийн нэг нь цагаа олж, зөв хоол хүнс идэх явдал юм.
  • Эмэгтэйчүүдийн өвчний шинж тэмдэг нь өвдөж эхлэхээсээ өмнө илэрдэг ч эмэгтэйчүүд төдийлөн ач холбогдол өгөхгүй байсаар хавдар болоход хүргэдэг. Жишээ нь шээс ихээр хүрэх нь зөвхөн бөөр, шээсний замын асуудлаас илүүтэйгээр дааврын тэнцвэргүй байдал эсвэл үтрээний микрофлортой холбоотой байж болох юм. Таньд доорх шинж тэмдэг ажигдагдвал эмчид хандаарай.
  • Жин хасахын тулд та заавал хүнд дасгал хөдөлгөөн хийж, хэцүү хоолны дэглэм барих шаардлагагүй юм. Таны хүссэн биеийн галбирыг бэлэглэх шилдэг амьсгалын дасгалыг санал болгож байна. Амьсгалын дасгал хийснээр бидний бие махбодид хүчилтөрөгч их хэмжээгээр бий болж хоол тэжээлийг хурдан шингээх, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг.
  • Сармис нь хүний эрүүл мэндэд олон төрлийн ашиг тустай. Түүний ид шид зөвхөн ханиад томуунаас сэргийлэхээс өөр олон шидтэй. Хэрэв та өдөр бүр тогтмол сармис хэрэглэж хэвшвэл таны биед гарах сайн нөлөөг мэдэрч болно. Доорх мэдээлэлтэй танилцана уу?
  • Хүний өдөр тутмын буруу хэвшил, дадал зуршлаас болж бидний бие махбодь эрт ядрах, сульдах, хөших шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг. Мөн нас ахихын хэрээр хурдан ядардаг болох нь элбэг. Тэгвэл бид өнөөдөр ядаргаа тайлж, биеийн уян хатан байдлын сэргээх, цусны эргэлтийг хурдасгаж, стрессийг арилгах шилдэг дасгалуудыг танилцуулж байна.
  • Зөвлөгөө Баяр ёслол, ханиадны үед хэрхэн ЗӨВ ХООЛЛОХ вэ? /Эрүүл тэнцвэржүүлсэн хооллолт нь эрүүл амьдралын хэв маягийн нэг хэсэг/
  • Гурван цагаан хорын нэг бол давс гэдэг. Иймд давсыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ихээхэн сөрөг нөлөө үзүүлдгийг Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллага /ДЭМБ/, эмч мэргэжилтэн сануулж, анхааруулсаар байна. Тодруулбал, давсны хэрэглээ өндөртэйгөөс үүдэн хүн амын дундах нас баралтын 77 хувийг халдварт бус өвчин буюу цусны даралт ихсэлт, зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс, тархины цус харвалт эзэлж байгааг
  • Хүрэн манжинд натри, кальци, магни, хүхэр, цайр, манган, кобальт, төмөр зэрэг элементүүд болон С, В1, В2, Р, РР зэрэг маш олон амин дэм агуулагддаг. Зөвхөн турахын тулд биш гэдэс дотроо цэвэрлэхэд хүрэн манжинг ашиглаж болно. Эдгээр нь олон төрлийн ферментийн бүтцэд орох бөгөөд цус төлжүүлэх явцыг зохицуулдаг аж.
  • Хүүхэд ханиад хүрсэн үед хамгийн гол эмчилгээ бол шингэн сайн уулгах. Дөнгөж ханиад хүрээд нус нь гоожих анхны шинж тэмдэг ажиглагдаж эхэлмэгц л хангалттай хэмжээний ус, аарц, чацаргана, битүү шөл зэргийг уулгах хэрэгтэй. Мөн хөхөөрөө хооллодог бол хөхийг сайн хөхүүл. Тэгвэл ханиад хүндрэхгүйгээр амархан эдгэрэх талтай. Мөн доорх аргыг заавал хэрэгжүүлэх хэрэгтэй
  • Гоё сайхан биетэй болохын хамгийн чухал зүйл бол тэсвэр хатуужил юм. Мөн бид өөрийгөө ялан дийлж, өөртөө шударга байж чадвал гэртэй ч сайхан үр дүнд хүрж болох юм. Дасгал хөдөлгөөнд заавал олон цагийг зарцуулах шаардлагагүй гэдгийг та мэдэх үү? Өдөл бүр тогтмол багахан минут ч таньд гайхалтай үр дүнг авчрах болно.
  • Өвлийн улирал ирсэнтэй холбоотой бие болоод мэдрэлийн ядаргаа таныг ядраагаад байна уу? Амарч, алжаалаа тайлмаар байвч зав, цаг гарч өгөхгүй хэцүү байгаа бол та доорх хялбар дасгалуудыг дагаад хийгээд үзээрэй. Сэтгэл санааг тайвшруулан өргөхөөс гадна, ядаргаа, гутрал зэргээс таныг ангид байлгаж чадна шүү. Цаг гаргаад, гэртээ байх үедээ л хийж болно.
  • Төрөл бүрийн эрдэс, витамин агуулдгаараа өргөст хэмт бусад хүнсний ногооноос ялгардаг. Өргөст хэмх өөртөө витамин С, Е, В, төмөр, магни, кальциар баялаг. Тиймээс бие организмыг хоргүйжүүлж, гэдэсний болон хоол боловсруулах эрхтэн, түүний дамжих замыг цэвэрлэж өгөхөөс гадна дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хурдацтай дэмжиж өгдөг. Тиймээс өргөст хэмхийг хэрэглээд хурдан хугацаанд жин хасах боломжтой юм.
  • Унжсан, суларсан гэдсийг арилгах олон арга, дасгал, хоолны дэлэм байдаг. Түүний дотроос хамгийн үр дүнтэйгээс гадна гэдэсний булчин болон бусад булчинг зэрэг ажиллуулах цогц дасгалыг хүргэж байна
  • Өглөө босоод хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол өглөөний цай уух. Өглөөний цай нь хүний биед олон ашиг тустай. Тэгвэл өглөөний цайнд юу ч хамаагүй хэрэглэж бас болохгүй. Ходоод хоосон байх үед хамгийн хэрэгтэй шим тэжээлтэй зүйлийг уух ёстой. Доорх жагсаалт таньд хоосон ходоодтой байх үедээ ямар зүйлс хэрэглэж болохгүй болохыг анхааруулжээ
  • Эрүүл мэнддээ анхаарсан хэн бүхэн хортой тураах бүтээгдэхүүнээс илүүтэйгээр дасгал хөдөлгөөн хийж, цэвэр органик хүнс хэрэглэхийг зорьдог болсон. Тэр тусмаа шинэхэн ногооны жүүсийг өглөө бүр хэрэглэх нь тогтмол авах ёстой витаминуудыг авч болох юм. Тэгвэл таньд бид жин хасахад ашиг тустай, өндөр витаминаар баялаг жүүс бэлтгэж уух жорыг танилцуулж байна
  • Өтгөн хаталт гэдэг хүмүүст багагүй асуудлыг үүсгэдэг. Хүссэн зүйлээ идэж, уусан ч эргээд гэдсээ цэвэрлэж чадахгүй байна гэдэг хэцүү шүү дээ. Хэрвээ таны өтгөн хатдаг бол та дараах йогийн дасгалуудыг дагаад хийгээрэй. Өглөө бүр гэдсийг тань цэвэрлэж, өдрийн турш хөнгөн, сэтгэл тайван байх мэдрэмжийг танд түрүүлэх болно.
  • Бид амьдралынхаа ихэнх хугацааг сууж өнгөрүүлдэг. Суугаа ажил хийдэг гэлтгүй хөдөлгөөний дутагдалд орсон хүн бүрт хэвлий, нуруугаар өвдөх шинж ажиглагдаж эхэлдэг. Энэ нь таныг дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй гэсний дохио юм. Тиймээс бид нуруу нь өвддөг бүсгүйчүүддээ дараах хялбар дасгалыг тогтмол хийхийг зөвлөж байна.
  • Олон туршилтууд хүний биеийн жинг зохицуулагч хүчин зүйл нь шингэн уух зүйл, түүний дотроос цай, ногоон цай гэдгийг нотлож байна. Турах зорилгоор ногоон цай уусан хүн энгийн цай уусан хүн 2-н хооронд өндөр зөрүү гарчээ. Тэрхүү ид шидтэй ногоон цайг тэ хэрхэн зөв уух аргыг таньд танилцуулж байна
  • Нурууны өвдөлт, хүзүү өвдөх нь түгээмэл хүн бүрт тохиолддог зүйл болжээ. Гэсэн хэдий ч бид өвдөлт мэдрэгдэж эхэлсэн даруйд арга хэмжээ авч эхлэх хэрэгтэй. Мөрөнд тасралтгүй даралт ирснээр хүзүүний өвдалт архаг болдог байна. Маккензи дасгал нь зөвхөн хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх биш нуруу нугасны олон өвдөлтийг эмчилдэг шилдэг дасгал юм.
  • Зүрх судасны өвчин Дэлхийн хүн амыг ихэнх хувийг эзэлдэг. АНУ-д жилд дунджаар 610,000 хүн зүрх судасны өвчнөөр нас бардаг гэсэн судалгаа байна. Энэхүү өвчин нь амьдралын буруу хэв маягаас үүсэлтэй гэж үздэг. Хүний бие махбодид өвчний эрт үеийн шинж тэмдгүүд илэрч байдгийг ихэнх хүмүүс тоохгүй, анзаараагүй өнгөрснөөс ихэнх өвчин ужгирч хүндэрдэг. Хэрэв таньд дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл та зүрх, судасны өвчний эхэн үе гэж үзэж болох юм
  • Ногоон цайг 4000 жилийн өмнөөс Дорнодод эмчилгээнд ашиглаж иржээ. Ургамлын гаралтай Цайнуудаас хамгийн түгээмэл, бас хамгийн олон ашиг тустай нь ногоон цай юм. Ногоон цай хэмээх энэ үнэт шингэн нь хүнийн биед эм болохуйц эрдэс бодис, химийн чухал нэгдлүүдийг өөртөө агуулдгийг эрдэмтэд илрүүлсэн билээ.
  • Пластик буюу нэгэн цогц дасгалууд нь таны булчин, хөл, гар, бие махбодийн тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Дасгал бүр өөр өөрийн онцлогтой бөгөөд биеийн хэсэг тус бүрт хүрч үйлчилдэг. Өнөөдөр бид таньд хэвлийн булчинг чангаруулах 21 хоногийн (3 долоо хоног) курс дасгалыг санал болгож байна. Хамгийн чухал нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр тогтмол хийгээрэй.
  • Шоколадны дэглэм нь сонсоход сайхан сонсогдож байгаа боловч маш чанга, тэвчээр шаардсан дэглэм юм. 5-7 хоног барьж болно. Энэ хугацаанд 6 кг хүртэл турах боломжтой. Спортоор нэмж хичээллэж чадвал 8 кг-ыг ч хаяж чадна. Гэхдээ, 7 хоног тэсэхэд бэрх, бас эрүүл мэндэд халгаатай байх талтай. Тийм болохоор энэ дэглэмийг 1-2 хоног, яаралтай 2-3 кг турах шаардлагатай үедээ хэрэглэхэд зүгээр юм
  • Сунгалт нь хүний биед хамгийн их хэрэгтэй. Чангарсан, хөшсөн булчингуудаа суллаж, биеийн хөшүүн байдлаа гаргаарай. Эдгээр сунгалтууд нь таны бүтэн биеийг сэргээж өгөх болно. Өдөр бүр тогтмол хийснээр та хөдөлгөөний дутагдалд орохоос сэргийлж чадна.
1981 оны 12 сарын 2-нд Миссисипи муж улсын Максмос хотод төрсөн. Одоо 38 настай дуучин бүс  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бид ихэвчлэн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салонууд л бидний гоо сайхныг аварна гэж боддог. Дэлхийн сайхан бүсгүйчүүдэд сайхан харагдах нууц жор байдаг байна. Тэд өөрийн гоо сайхандаа анхаарч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг өөрсдийн аргаар бэлтгэн хэрэглэж иржээ. Тэрхүү аргаас таньд танилцуулъя

Сүүлийн сэтгэгдэл