• Зөвлөгөө
    Хооллож дуусмагцаа амны хөндийгөө сайтар цэвэрлэх хэрэгтэй гэж шүдний эмч нар зөвлөдөг. Тэгвэл хоол идсэнээс хойш нэг цагийн дараа шүдээ цэвэрлэх ёстой гэнэ.
  • Өглөө болгон эвшээлгэх: Өглөө сэрээд биеийнхээ булчинг сулруулан, хамраараа амьсгаа авч, хэвлийн хэсгийг цэвэр агаараар дүүргэнэ. Ингэснийхээ дараа амаа ангайн эвшээж байгаа маягаар амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалыг өглөө бүр 10-с доошгүй удаа хийснээр уушигны үйл ажиллагаа сайжран, уушиг зүрхний цусан хангамж нэмэгдэж, цээж багтрах, бөгшүүлэн ханиалгахаас хамгаална.
  • Хүүхдээ ханиад хүрээд зовиурлахыг харах үнэхээр хэцүү. Харин зарим ээжүүд маань эм өгч эмчид үзүүлэхээс өөр ямар арга хэмжээ авч мэддэггүй юм уу аль эсвэл тоодоггүй юм уу анхаарал сайн тавидаггүй харагддаг.
  • Эмэгтэйчүүд бидэнд нуруу өвдөх, амархан уурлах, толгой эргэх, үс унах гэх мэт эрүүл мэндтэй холбоотой олон асуудал тулгардаг. Тэгвэл эдгээрийг яах вэ? дараах мэдээллийг танд хүргэе. Нуруу өвдөх: Давсагны үрэвсэл буюу дагалдах бусад эрхтэний үрэвсэл байж болзошгүй. Эмнэлэгт очиж цус, шээсний шинжилгээ хийлгэвэл зохино. Хэрэв шаардлагатай гэж үзвэл эхо буюу эмэгтэйчүүдийн шинжилгээ хийлгэсэн ч болно.
  • Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн бүр жилд ямар нэг байдлаар ядарч, эцэж цуцан эцэстээ стресст ордог аж. Бас хүмүүсийн 30 хувь нь долоо хоног бүр бухимдан ядардаг байна. Хачирхалтай нь, залуу хүмүүс ядрахдаа илүү амархан байдаг гэнэ. Дараах аргаар энэ байдлаас гарч болно гэж эрдэмтэд үзжээ.
  • Та бүхэнд Төвдийн эрүүл мэндийг сайжруулж, залуужуулах жорыг санал болгож байна. Залуу насыг уртасгах шидэт эмийг та гэрийн нөхцөлд өөрөө бүтээж болно.
  • Эмэгтэйчvvдийн євчнийг зохистой эмчлэхгvй бол vргvйдэлд хvргэн хавдар ч vvсгэж болно. Эмийн болон физик эмчилгээ хийлгэхээс ємнє дээш харан хэвтэж єндийн суух дасгалыг байнга хийвэл євчин илааршихад тустай гэнэ. Эмчлvvлэгч ор юм уу, шалан дээр гараа шилэн хvзvvний ард салаавчлаад хvчлэн босч сууна. Энэ дасгал нь хэвлийн булчинг хєгжvvлэх бєгєєд хэвлий дэх эрхтнийг хамгаалахад тустай.
  • Толгой өвдөх нь айж цочих, сэтгэлийн хөдөлгөөн, тайван бус байдал, нар салхинд цохиулах, ханиад томуу хүрэх, даарч хөрөх зэрэг олон зүйлээс шалтгаалан өвдөнө.
  • Хоолондоо байнга яншуй хэрэглэдэг хүмүүс цусны өтгөрөл, өвчинд бараг өртдөггүй. Яншуй нь цусыг цэвэрлэдэг нарийн ногоо юм. Хятадууд яншуй ”хатан ногоо” гэдэг. Дээр үед яншуйг зөвхөн язгууртнууд хэрэглэдэг байжээ. . Ногоо бүхэн янз бүрийн аминдэм агуулж тэр чанар нь хүний биед аминдэм болдог.
  • Хүүхэд халуурах шалтгаан өвдөхөөс гадна айсан үед бас халуурч болно. Өндөр халуурах нь маш аюултай учраас халуурч байгааг мэдмэгцээ яаралтай арга хэмжээ аваарай. Түргэн дуудаад ирэхийг хүлээж болохгүй шүү. Ихэвчлэн өндөр халуурах шалтгаан хоолой өвдөх, ханиад хүрч эхлэх, ам гэмтэх мөн вакцины 2 3 4 сартайд халуурдаг.
  • Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсагаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна. Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд найруулж хийж бэлдэж болно гэсэн үг.
  • Шүд нь хоол боловсруулах хамгийн чухал эрхтэн юм. Эрүүл бас гялалзсан цагаан шүдтэй хүн өөртөө итгэл дүүрэн инээмсэглэдэ. Тэгвэл та бүхэн шүдний оо сонгохдоо ёроол хэсэгт нь байдаг тодорхойлсон дөрвөлжин тэмдэгтүүдийг ямар өнгөтэйг нь харах хэрэгтэй.
  • Ходоодны үйл ажиллагааг дэмжиж элгийг цэвэршүүлэхээс эхлээд элдэв бактерийг устгах, цаашлаад ходоод, хоол боловсруулах эрхтний элдэв эмгэгт өртөх эрсдлийг бууруулж биед хурсан хорт бодисыг гадагшлуухах сайн талтай.
  • Нимбэг хэмээх шидэт жимсний шүүсийг усанд найруулж уухад эрүүл мэндэд маш их тустай. Ялангуяа өглөө босонгуутаа ууж дадвал сайн гэнэ. Харин савласан нимбэгтэй ус уух хэрэггүй. Түүнд сульфит ихээр нэмсэн байдаг.
  • Ходоод гэдсэнд хорт бодис дүүрч гадагшлуулж чадахгүй удвал нүүрний арьс харлаж сэвхтэхээс гадна юм гардаг. Та хэрвээ торгон зөөлөн өнглөг арьстай байхыг хүсвэл ходоодоо угааж байх хэрэгтэй. Үүний тулд:
  • 1. Өглөөний цай уухгүй байх: Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь цусан дахь глюкозын/сахар/ хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь тархины тэжээлийн дутагдалд хүргэх ба цаашлаад тархины үйл ажиллагааны доройтолд хүргэж болох юм.
  • Бүсгүйчүүд ээ, цөсөө угаагаарай. Цөс угаах нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа болон нүүрний арьс өнгөлөг байхад маш сайн нөлөөлдөг байна. Цөсөө угааснаар цөсний өтгөрсөн байдлыг багасган, цөсний чулуу үүсэх болон цөсний хүүдийн хана үрэвсэхээс сэргийлнэ. Ихэвчлэн цөс сунах, өтгөрөх тохиолдол их байдаг ба энэ нь цөсний өвчлөлийн эхний үе шат юм. Цөс угаах эмчилгээг гэрийн нөхцөлд хийх бүрэн бололцоотой.
  • Үр тогтсон өндгөн эс умайн хөндийн гадна бэхлэгдэн байрлахыг умайн гаднах жирэмслэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь 50 жирэмслэлт тутамд 1 тохиолддог байна. Үр тогтсоны дараагаар хөврөл эс умайн гуурсан хоолойгоор дамжин умайд орж ирдэг. Хэрэв гуурсан хоолой гэмтсэн эсвэл бөглөрсөн байвал хөврөл эс умайн хөндийд орж ирж чадалгүй тэндээ бэхлэгдэн хөгжиж эхлэдэг. Иймд ихэнх тохиолдолд (95% орчим) умайн гаднах жирэмслэлт аль нэг талын гуурсан хоолойд үүсдэг.
  • Хүний сэтрэл санааны байдал нүүр, царайн дээр илэрдэг. Царайны хувирлаар бодол, ааш авирыг мэдрэх боломжтой. “Нүүр нь цаас шиг цайв”, “царай нь улаа бутрав” гэхчилэн үг хэллэг нь зөвхөн хувирал өөрчлөлт төдийгүй хүний эрүүл мэндийн байдлыг илтгэх нь бий. Зориудаар цайх эсвэл улайх боломжгүй. Иймд эрүүл мэндийн ерөнхий төлөвийг царайны өнгөөр тодруулж болно.
  • Өглөөд их өлссөн үедээ бид гарт таарсанаа ихэвчлэн иддэг шүү дээ. Тэгвэл өглөө идэж болдоггүй хоол хүнс гэж байдаг байна. Учир нь өглөө биедээ таарамжгүй хоол хүнс хэрэглэснээр ходоодны шарх, өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг байна. Тухайлбал:
  • Ажилтай явж байх үед эсвэл шөнө дунд шүд гэнэт өвдөх тохиолдол байдаг шүү дээ. Тэгвэл яг иймд шүдний өвчнийг намдаах хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.
  • Бүсгүй та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга зөгийн балтай ус ууж хэвшээрэй. Учир нь зөгийн бал нүүрс усны өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь:
  • Oйрд бөх нойрсож чадахгүй байна уу? Орондоо эрт орсон ч эргэж хөрвөөгөөд, тохьтой унтаж чадахгүй байсаар үүр цайлгаж байгаа юм биш биз. Тийм бол танд доорх муу зуршлуудаас байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Өмнө нь дурьдсан солилцооны алдагдлын нэг шалтгаан бол давс, давсан бүтээгдэхүүний илүүдэл хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд давс нь биед усыг татаж нэвчүүлж хаван үүсгэдэг. Хэвийн бус таргалсан 7-8 насны хүүхдүүд гудамжинд тааралдах нь хамгийн инээдтэй харагддаг. Уг нь энэ нь дундаж насныхны шинж.
  • Бүсгүй та үсээ хэр их буддаг вэ? Үсээ олон дахин будсанаар ямар аюултай болохыг та мэдэх үү? Тэгвэл доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу.
  • Хулуу нь цусан дахь холестериныг хайлуулан, цусны эргэлтийг сайжруулж, хаван буулгадаг хүнсний ногоо юм. Мөн шаардлагатай амин хүчил их хэмжээтэй агуулагддаг учир гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжруулан калори зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
  • Дэлхийн олон үндэстэн уг будааг хоол хүнснийхээ нэгэн том төлөөлөл болгосон байдаг. Арлын Япон Улсын эрдэмтдийн судалснаар хөц будаа нь асар тэжээллэг үр тарианы төрөлд ордог. Арвай нь байгалийн цэвэр үр тариа бөгөөд түүнээс маш олон төрлийн бодис гаргаж авдаг.
  • Өдөржин ажиллаж, удаан суусны дараа бид дулаан хөнжил рүүгээ яардаг шүү дээ. Зарим хүмүүс унтахын өмнө хийж дадсан зүйлүүдтэй байдаг. Тэгвэл та доорх нийтлэлийг уншаад унтахын өмнө хийж болохгүй зүйлсүүдийг ялгаж аваарай.
  • Британийн эрдэмтэд хурдан хугацаанд турахын тулд хоолоо маш сайн зажилж идэх хэрэгтэй гэв. Бирмингемийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол хүнсээ сайтар зажилж дадсанаар тухайн хүний бие махбод илчлэгийг хүлээж авах явдалд эерэгээр нөлөөлдөг гэнэ.
  • Хүмүүс өглөөний цайгаа уух нь тэдний зүрхэнд ихээхэн ач тустай болохыг Америкийн судлаачид олж мэджээ.
2013 оноос хойш үйл ажиллагаагаа явуулж эхэлснээс хойш “L’OREAL, MAYBELINE, VICTORIA’S SEC  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.

Сүүлийн сэтгэгдэл