• Зөвлөгөө
    Эмэгтэйчvvдийн євчнийг зохистой эмчлэхгvй бол vргvйдэлд хvргэн хавдар ч vvсгэж болно. Эмийн болон физик эмчилгээ хийлгэхээс ємнє дээш харан хэвтэж єндийн суух дасгалыг байнга хийвэл євчин илааршихад тустай гэнэ. Эмчлvvлэгч ор юм уу, шалан дээр гараа шилэн хvзvvний ард салаавчлаад хvчлэн босч сууна. Энэ дасгал нь хэвлийн булчинг хєгжvvлэх бєгєєд хэвлий дэх эрхтнийг хамгаалахад тустай.
  • Толгой өвдөх нь айж цочих, сэтгэлийн хөдөлгөөн, тайван бус байдал, нар салхинд цохиулах, ханиад томуу хүрэх, даарч хөрөх зэрэг олон зүйлээс шалтгаалан өвдөнө.
  • Хоолондоо байнга яншуй хэрэглэдэг хүмүүс цусны өтгөрөл, өвчинд бараг өртдөггүй. Яншуй нь цусыг цэвэрлэдэг нарийн ногоо юм. Хятадууд яншуй ”хатан ногоо” гэдэг. Дээр үед яншуйг зөвхөн язгууртнууд хэрэглэдэг байжээ. . Ногоо бүхэн янз бүрийн аминдэм агуулж тэр чанар нь хүний биед аминдэм болдог.
  • Хүүхэд халуурах шалтгаан өвдөхөөс гадна айсан үед бас халуурч болно. Өндөр халуурах нь маш аюултай учраас халуурч байгааг мэдмэгцээ яаралтай арга хэмжээ аваарай. Түргэн дуудаад ирэхийг хүлээж болохгүй шүү. Ихэвчлэн өндөр халуурах шалтгаан хоолой өвдөх, ханиад хүрч эхлэх, ам гэмтэх мөн вакцины 2 3 4 сартайд халуурдаг.
  • Жилд нэгээс хоёр удаа гэдэс ходоод, бөөр давсагаа цэвэрлэх нь таны урт наслах хамгийн том шалгуур болно. Үүний тулд та өмнөх өдөр нь нэг литр буцалсан усанд нэг ширхэг том улаан манжинг сайтар угаагаад 3-4 хувааж хийгээд хонуулна. Мэдээж их хэмжээгээр уух тусам сайн тул 5 литр хүртэл усанд найруулж хийж бэлдэж болно гэсэн үг.
  • Шүд нь хоол боловсруулах хамгийн чухал эрхтэн юм. Эрүүл бас гялалзсан цагаан шүдтэй хүн өөртөө итгэл дүүрэн инээмсэглэдэ. Тэгвэл та бүхэн шүдний оо сонгохдоо ёроол хэсэгт нь байдаг тодорхойлсон дөрвөлжин тэмдэгтүүдийг ямар өнгөтэйг нь харах хэрэгтэй.
  • Ходоодны үйл ажиллагааг дэмжиж элгийг цэвэршүүлэхээс эхлээд элдэв бактерийг устгах, цаашлаад ходоод, хоол боловсруулах эрхтний элдэв эмгэгт өртөх эрсдлийг бууруулж биед хурсан хорт бодисыг гадагшлуухах сайн талтай.
  • Нимбэг хэмээх шидэт жимсний шүүсийг усанд найруулж уухад эрүүл мэндэд маш их тустай. Ялангуяа өглөө босонгуутаа ууж дадвал сайн гэнэ. Харин савласан нимбэгтэй ус уух хэрэггүй. Түүнд сульфит ихээр нэмсэн байдаг.
  • Ходоод гэдсэнд хорт бодис дүүрч гадагшлуулж чадахгүй удвал нүүрний арьс харлаж сэвхтэхээс гадна юм гардаг. Та хэрвээ торгон зөөлөн өнглөг арьстай байхыг хүсвэл ходоодоо угааж байх хэрэгтэй. Үүний тулд:
  • 1. Өглөөний цай уухгүй байх: Өглөөний цайгаа уухгүй байх нь цусан дахь глюкозын/сахар/ хэмжээг бууруулдаг. Энэ нь тархины тэжээлийн дутагдалд хүргэх ба цаашлаад тархины үйл ажиллагааны доройтолд хүргэж болох юм.
  • Өглөө болгон эвшээлгэх: Өглөө сэрээд биеийнхээ булчинг сулруулан, хамраараа амьсгаа авч, хэвлийн хэсгийг цэвэр агаараар дүүргэнэ. Ингэснийхээ дараа амаа ангайн эвшээж байгаа маягаар амьсгалаа гаргана. Энэ дасгалыг өглөө бүр 10-с доошгүй удаа хийснээр уушигны үйл ажиллагаа сайжран, уушиг зүрхний цусан хангамж нэмэгдэж, цээж багтрах, бөгшүүлэн ханиалгахаас хамгаална.
  • Бүсгүйчүүд ээ, цөсөө угаагаарай. Цөс угаах нь дотоод эрхтний үйл ажиллагаа болон нүүрний арьс өнгөлөг байхад маш сайн нөлөөлдөг байна. Цөсөө угааснаар цөсний өтгөрсөн байдлыг багасган, цөсний чулуу үүсэх болон цөсний хүүдийн хана үрэвсэхээс сэргийлнэ. Ихэвчлэн цөс сунах, өтгөрөх тохиолдол их байдаг ба энэ нь цөсний өвчлөлийн эхний үе шат юм. Цөс угаах эмчилгээг гэрийн нөхцөлд хийх бүрэн бололцоотой.
  • Үр тогтсон өндгөн эс умайн хөндийн гадна бэхлэгдэн байрлахыг умайн гаднах жирэмслэлт гэж нэрлэдэг. Энэ нь 50 жирэмслэлт тутамд 1 тохиолддог байна. Үр тогтсоны дараагаар хөврөл эс умайн гуурсан хоолойгоор дамжин умайд орж ирдэг. Хэрэв гуурсан хоолой гэмтсэн эсвэл бөглөрсөн байвал хөврөл эс умайн хөндийд орж ирж чадалгүй тэндээ бэхлэгдэн хөгжиж эхлэдэг. Иймд ихэнх тохиолдолд (95% орчим) умайн гаднах жирэмслэлт аль нэг талын гуурсан хоолойд үүсдэг.
  • Хүний сэтрэл санааны байдал нүүр, царайн дээр илэрдэг. Царайны хувирлаар бодол, ааш авирыг мэдрэх боломжтой. “Нүүр нь цаас шиг цайв”, “царай нь улаа бутрав” гэхчилэн үг хэллэг нь зөвхөн хувирал өөрчлөлт төдийгүй хүний эрүүл мэндийн байдлыг илтгэх нь бий. Зориудаар цайх эсвэл улайх боломжгүй. Иймд эрүүл мэндийн ерөнхий төлөвийг царайны өнгөөр тодруулж болно.
  • Өглөөд их өлссөн үедээ бид гарт таарсанаа ихэвчлэн иддэг шүү дээ. Тэгвэл өглөө идэж болдоггүй хоол хүнс гэж байдаг байна. Учир нь өглөө биедээ таарамжгүй хоол хүнс хэрэглэснээр ходоодны шарх, өвчнөөр өвдөх магадлалтай байдаг байна. Тухайлбал:
  • Ажилтай явж байх үед эсвэл шөнө дунд шүд гэнэт өвдөх тохиолдол байдаг шүү дээ. Тэгвэл яг иймд шүдний өвчнийг намдаах хэдэн зөвлөгөөг хүргэе.
  • Бүсгүй та өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ нэг аяга зөгийн балтай ус ууж хэвшээрэй. Учир нь зөгийн бал нүүрс усны өндөр агууламжтай хүнс тэжээлийн чухал хэрэглэгдэхүүн юм. Зөгийн бал нь:
  • Oйрд бөх нойрсож чадахгүй байна уу? Орондоо эрт орсон ч эргэж хөрвөөгөөд, тохьтой унтаж чадахгүй байсаар үүр цайлгаж байгаа юм биш биз. Тийм бол танд доорх муу зуршлуудаас байгаа эсэхийг шалгаарай.
  • Өмнө нь дурьдсан солилцооны алдагдлын нэг шалтгаан бол давс, давсан бүтээгдэхүүний илүүдэл хэрэглээтэй холбоотой бөгөөд давс нь биед усыг татаж нэвчүүлж хаван үүсгэдэг. Хэвийн бус таргалсан 7-8 насны хүүхдүүд гудамжинд тааралдах нь хамгийн инээдтэй харагддаг. Уг нь энэ нь дундаж насныхны шинж.
  • Бүсгүй та үсээ хэр их буддаг вэ? Үсээ олон дахин будсанаар ямар аюултай болохыг та мэдэх үү? Тэгвэл доорх мэдээлэлд анхаарлаа хандуулна уу.
  • Хулуу нь цусан дахь холестериныг хайлуулан, цусны эргэлтийг сайжруулж, хаван буулгадаг хүнсний ногоо юм. Мөн шаардлагатай амин хүчил их хэмжээтэй агуулагддаг учир гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн сайжруулан калори зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг.
  • Дэлхийн олон үндэстэн уг будааг хоол хүнснийхээ нэгэн том төлөөлөл болгосон байдаг. Арлын Япон Улсын эрдэмтдийн судалснаар хөц будаа нь асар тэжээллэг үр тарианы төрөлд ордог. Арвай нь байгалийн цэвэр үр тариа бөгөөд түүнээс маш олон төрлийн бодис гаргаж авдаг.
  • Өдөржин ажиллаж, удаан суусны дараа бид дулаан хөнжил рүүгээ яардаг шүү дээ. Зарим хүмүүс унтахын өмнө хийж дадсан зүйлүүдтэй байдаг. Тэгвэл та доорх нийтлэлийг уншаад унтахын өмнө хийж болохгүй зүйлсүүдийг ялгаж аваарай.
  • Британийн эрдэмтэд хурдан хугацаанд турахын тулд хоолоо маш сайн зажилж идэх хэрэгтэй гэв. Бирмингемийн их сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хоол хүнсээ сайтар зажилж дадсанаар тухайн хүний бие махбод илчлэгийг хүлээж авах явдалд эерэгээр нөлөөлдөг гэнэ.
  • Хүмүүс өглөөний цайгаа уух нь тэдний зүрхэнд ихээхэн ач тустай болохыг Америкийн судлаачид олж мэджээ.
  • Эрүүл хүний булчирхайгаас ялгарч буй нулимс нь нүдний гадаргууг чиглэн нулимсны нууранд цугларч, цааш нүд анивчих хөдөлгөөнөөр нулимсны цэгээр сорогдон нулимсны замаар дамжин өнгөрч хамрын хөндий рүү орон гадагшилдаг аж. Өдөрт 1-1.5 мл, цочирсон үед 10-20 мл нулимс гардаг.
  • Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн байнга хэрэглэх нь хүний эрүүл мэнд, гоо сайханд тустай гэдгийг бүгд мэднэ. Тэгвэл тараг ямар тустай талаар Их Британийн мэргэжилтнүүд доорх дүгнэлтийг гаргасан байна.
  • Бүсгүйчүүдээ гэр бүлийн хамт саунд орох гэж байна уу? Тэгвэл дараах хэдэн санамжийг тогтоогоод аваарай. Саунд орох нь нэг талараа хүний арьсыг цэвэршүүлж зөөлөн болгодог бөгөөд нөгөө талаар бие махбодийг сэргээдэг. Хэрэв та саунд орохыг хүсвэл хоол идсэнээсээ хойш 2 цагийн дараа ороорой. Ингэхдээ эхлээд шүршүүрт орж халуун хүйтэн усаар биеэ шүршиж дасга.
  • Олон улсын хүнс судлаачид өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт гаргажээ. Тэдний судалж үзсэнээр алимыг өглөө идвэл гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнд тустай байдаг ба өглөө босоод зөгийн балтай ус уувал элэг цэвэрлэдэг гэнэ.
  • Бээжингийн их сургуулийн эрдэмтэд компьютерээс ялгарах цацрагийн хорт нөлөөг бууруулах арга олжээ. Олон жил судалсны дүнд биед шингэсэн хүнд элементийг гарган зайлуулах үйлчилгээ ногоон цайнд байдаг болохыг олж тогтоосон байна. Эрдэмтдийн хэлж байгаагаар хортой цацраг ялгаруулдаг цахилгаан хэрэгслээс хамгаалахын тулд өдөрт хоёр аяга өтгөн ногоон цай уух хэрэгтэй гэнэ.
3000 жилийн түүхт Италийн уран дархчуудын 100% гараар бүтээдэг гоёмсог арьсан гутал, цүнхн  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.

Сүүлийн сэтгэгдэл