Гурван долоо хоногт нарийхан бэлхүүстэй болох хамгийн энгийн дасгал
2019 оны 1 сарын 31
Япончуудын дунд өргөн хэрэглэгддэг илүүдэл гэдэснээсээ салах арга Дэлхий дахинд алдартай болоод байна. Япон мэргэжилтнүүдийн олон удаагийн тушилтаар хийгдсэн энэхүү арга нь 3 долоо хоногт таны хүссэн үр дүнг өгч, ходоодны булчинг сунгаж, илүү их өөх тос үүсгэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусладаг. 

Алхам 1: Эхлэх

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Ямар ч төрлийн дасгал хийхээс өмнө биеийн халаалт хийх хэрэгтэй. Тэгээд дасгалаа хийхэд бэлтгэн гараа ташаандаа авна уу 

Алхам 2: Эхэлцгээе

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Тэнцвэрийг хадгалахын тулд хөлөө хол зайтай байрлуулаад, хөлөө гадагшаа чиглэсэн байх ёстой. 

Алхам 3: Хүндрүүлэх

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Гараа өвдөг дээрээ тавин доошоо суу. Таны гуя, хөл чангарах ёстой. 

Алхам 4: Эргэлт

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Энэ алхам нь дасгалын гол цөм нь энэ дасгал юм.  Урагшаа зүүн тийшээ, дотогшоо баруун тийш эргүүлнэ.  Та гуя, бүсэлхий, нурууны булчинг мэдрэх хэрэгтэй. Энэ байрлалд 3 секундын турш барьж, өмнөх байрлал руу буцна.

Алхам 5: Барих

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Энэ байрлал дээр амьсгалын дасгал сайн хийх хэрэгтэй. 

Алхам 6: Давтах

A Simple Exercise That Can Help Reduce a Saggy Belly in Only 3 Weeks

Эсрэг талруугаа  Алхам 4 давтана. Зүүн мөрөнд баруун ба зүүн тийш эргүүлнэ. Таны баруун мөрөнд буцаж явна. Энэ дасгал нь биеийн уян хатан байдлыг хөгжүүлэх,  булчинг чангалж, амраахад тусладаг. 

Тохиромжтой үр дүнд хүрэхийн тулд 10 удаа давтаж 2 багцыг хийж, эрүүл хоолны дэглэмтэй хослуулах нь илүү үр дүнтэй гэдгийг санаарай.
Р. Цолмон
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Ази төдийгүй европын орнуудад ч ур чадвар, хөөрхөн царайгаараа алдартай Сон Хе Гё - ын тал  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Эмэгтэй хүн сайхан үнэртэй байх нь үнэхээр сэтгэл татам байдаг. Хорвоогийн хамгийн сайхан тансаг үнэр тэдэнд л зориулагдсан мэт. Дэлхийн алдарт, домогт эмэгтэйчүүд ямар сүрчиг хэрэглэж байсан талаар та бүхэнд хүргэж байна. Эдгээр сүрчгүүд одоо ч худалдаалагдсаар байгаа нь гайхалтай. 

Сүүлийн сэтгэгдэл