Биеийг залуужуулж, эрч хүч өгөх шилдэг 8 дасгал
2019 оны 1 сарын 19
Хүний өдөр тутмын буруу хэвшил, дадал зуршлаас болж бидний бие махбодь эрт ядрах, сульдах, хөших шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг. Мөн нас ахихын хэрээр хурдан ядардаг болох нь элбэг. Тэгвэл бид өнөөдөр ядаргаа тайлж, биеийн уян хатан байдлын сэргээх, цусны эргэлтийг хурдасгаж, стрессийг арилгах шилдэг дасгалуудыг танилцуулж байна. 

1. Титэм суух, гэрлэн бүрхүүл

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Өвдөгөлж суугаад өвдгөө тэл.
Урагш тонгой.
Гүнзгий амьсгал.
Аажмаар бос.
10-15 секундийн турш, 2 удаа давтана.

2. Эргэлдэх

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Таны биеийг сэргээх амархан хөдөлгөөнүүд
Шулуун зогс. Гараа шулуун өргөөд 
Биеэ цагийн зүүний дагуу 3 удаа эргүүл

3. Сунгалт

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Таны зүүн хөлийг  сандал дээр нугалж тавь.
Баруун талын хөлөө сунга
Энэ байрлалыг 10 секундийн турш барь.

Дараа нь зүүн хөлөө тэнийлгэж хөлөндөөхүр.
Энэ байрлалыг 10 секундийн турш барь.

Дараа нь дасгалыг баруун хөлөөр давтана.
Дараа нь сандал дээр суугаад зүүн шагай нь баруун өвдөгний дээрээ байна.
Зүүн өвдөгнөөсөө түргэн дарж урагшаа түрхэнэ.
10 секунд барих. Дараа нь хөлөө сольж, давтан хийнэ үү.

4. Тонгойж, гэдийх

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger


Өвдөг дээрээ суугаад толгойгоо урагш тонгойлго
Дараа нь арагш гэлийлгэ
Энэ дасгалыг 3 удаа давт.

5. Хөлийг өргө

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger


Нуруугаараа газар хэвтээд
Хоёр хөлөө нийлүүл
Хөлөө цэх дээш өргөнгөө толгойгоо газраас хөндийрүүл
Энэ дасгалыг 3 удаа давт.

6. Ширээ байрлал

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Цэх суу
Гараа хажуудаа тулаад
Толгойгоо хоош гэдийлгэн биеэ өргө.
Энэ байрлалыг 5 секундын турш барьж, 3 удаа давтана.

7. Нохой байрлал

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Газар доошоо харж хэвт
Дараа нь газар гараараа тулж арагш гэдий. 
Дараа нь дээш өргөн гурвалжин хэлбэрт ор
Энэ байрлалд 5 секундийн турш бай Дасгалыг 3 удаа давтана.

8. Эргэлдэх

8 Easy Moves That Can Make Your Body Feel Younger

Өвдөгөө нугалан суу
Дараа гараараа хөлөө сайн тэврэн эргэлд
30 секундын турш дасгал хий.
Р. Цолмон
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Ази төдийгүй европын орнуудад ч ур чадвар, хөөрхөн царайгаараа алдартай Сон Хе Гё - ын тал  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Эмэгтэй хүн сайхан үнэртэй байх нь үнэхээр сэтгэл татам байдаг. Хорвоогийн хамгийн сайхан тансаг үнэр тэдэнд л зориулагдсан мэт. Дэлхийн алдарт, домогт эмэгтэйчүүд ямар сүрчиг хэрэглэж байсан талаар та бүхэнд хүргэж байна. Эдгээр сүрчгүүд одоо ч худалдаалагдсаар байгаа нь гайхалтай. 

Сүүлийн сэтгэгдэл