Төгс бэлхүүсийг бэлэглэх 21 хоногийн цогц дасгал
2018 оны 12 сарын 25
 Пластик буюу нэгэн цогц дасгалууд нь таны булчин, хөл, гар,  бие махбодийн тэнцвэрийг сайжруулахад тусалдаг. Дасгал бүр өөр өөрийн онцлогтой бөгөөд биеийн хэсэг тус бүрт хүрч үйлчилдэг. Өнөөдөр бид таньд хэвлийн булчинг чангаруулах 21 хоногийн (3 долоо хоног) курс дасгалыг санал болгож байна. Хамгийн чухал нь хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд өдөр бүр тогтмол хийгээрэй. 



Хэрвээ эхэндээ хэтэрхий хэцүү бол амарч, биеийнхээ ачааллыг бүү алд. Өдөр бүр дасгалуудыг алхам алхмаар хийж  ахиц дэвшил гаргахыг санаарай.

1 дэх долоо хоногт төлөвлөх: 20 секундээс эхлэх ба 60 секунд хүртэл нэмэгдэнэ.

2 дахь долоо хоног төлөвлөх: 60 секундээс 90 секундын хугацааг уртасгана.

3 дахь долоо хоног төлөвлөх: 90 секундээс 120 секундын хугацааг уртасгана.

1 дэх долоо хоног



20 секундын байрлалыг хадгал.



 Эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд хөлөө өргөн хугацааг 30 секунд хүртэл нэмэгдүүлнэ.

2 дахь долоо хоног



Хоёр дахь долоо хоногтоо стандарт байрлалаар эхэл. банзаар эхэл.  Энэ долоо хоногт 60 секундээс 90 секундын хооронд таны стандарт байрлалаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

3 дахь долоо хоног



 Энэ дасгал йогийн дасгалд тооцогддог. Майхан хэлбэр аваарай.  Үүнийг 15 удаа давтан хийнэ үү.

Энэхүү байрлал 90 секундээс эхлэх ба аажим аажмаар 120 секундэд 21-р өдрийн туршид нэмэгддэг.
Р. Цолмон
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Нүүрний дасгал хийх нь хуванцар мэс ажилбар хийснээс илүү үр дүнтэй байдаг. Германы гоо са  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Эмэгтэй хүн сайхан үнэртэй байх нь үнэхээр сэтгэл татам байдаг. Хорвоогийн хамгийн сайхан тансаг үнэр тэдэнд л зориулагдсан мэт. Дэлхийн алдарт, домогт эмэгтэйчүүд ямар сүрчиг хэрэглэж байсан талаар та бүхэнд хүргэж байна. Эдгээр сүрчгүүд одоо ч худалдаалагдсаар байгаа нь гайхалтай. 

Сүүлийн сэтгэгдэл