Өдөрт 4 минутыг өөртөө зарцуулан сайхан биетэй болоорой
2018 оны 12 сарын 18
Сайхан биетэй болохын тулд өдөр бүр тогтмол олон цагийн дасгал хийх шаардлагагүй боллоо. Бид таньд өдөрт 4 минут л хийхэд хангалттай, биеийг чангалж, эрүүл чийрэг болгох ганцхан дасгалыг танилцуулж байна. Та үр дүнг нь нэг сарын дараа өөрийн биеэр мэдрээрэй. 


Дасгалаа хийх зөв арга




Богино хугацаанд үр дүн гаргахйн тулд дасгалаа зөв байрлалтай хийгээрэй

Таны бие, толгойноос хөлийн өсгий хзртэл шулуун шугаманд байх ёстой. 
Таны тохой 90 градусын өнцөгт нугалж байх ёстой. Гараа дэлгэн тавь.
Хөлөө шулуун байдгах тусам  таны булчин илүү их ажиллах болно. Хөл хооронд бага зэргийн зайтай байна
Амьсгалж аажмаар аваад гаргаарай.



Энэхүү систэмээр дасгалаа хийгээрэй
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Нүүрний дасгал хийх нь хуванцар мэс ажилбар хийснээс илүү үр дүнтэй байдаг. Германы гоо са  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Эмэгтэй хүн сайхан үнэртэй байх нь үнэхээр сэтгэл татам байдаг. Хорвоогийн хамгийн сайхан тансаг үнэр тэдэнд л зориулагдсан мэт. Дэлхийн алдарт, домогт эмэгтэйчүүд ямар сүрчиг хэрэглэж байсан талаар та бүхэнд хүргэж байна. Эдгээр сүрчгүүд одоо ч худалдаалагдсаар байгаа нь гайхалтай. 

Сүүлийн сэтгэгдэл