Өдөрт 4 минутыг өөртөө зарцуулан сайхан биетэй болоорой
2018 оны 12 сарын 18
Сайхан биетэй болохын тулд өдөр бүр тогтмол олон цагийн дасгал хийх шаардлагагүй боллоо. Бид таньд өдөрт 4 минут л хийхэд хангалттай, биеийг чангалж, эрүүл чийрэг болгох ганцхан дасгалыг танилцуулж байна. Та үр дүнг нь нэг сарын дараа өөрийн биеэр мэдрээрэй. 


Дасгалаа хийх зөв арга




Богино хугацаанд үр дүн гаргахйн тулд дасгалаа зөв байрлалтай хийгээрэй

Таны бие, толгойноос хөлийн өсгий хзртэл шулуун шугаманд байх ёстой. 
Таны тохой 90 градусын өнцөгт нугалж байх ёстой. Гараа дэлгэн тавь.
Хөлөө шулуун байдгах тусам  таны булчин илүү их ажиллах болно. Хөл хооронд бага зэргийн зайтай байна
Амьсгалж аажмаар аваад гаргаарай.



Энэхүү систэмээр дасгалаа хийгээрэй
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Хүний өдөр тутмын буруу хэвшил, дадал зуршлаас болж бидний бие махбодь эрт ядрах, сульдах,  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бид ихэвчлэн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салонууд л бидний гоо сайхныг аварна гэж боддог. Дэлхийн сайхан бүсгүйчүүдэд сайхан харагдах нууц жор байдаг байна. Тэд өөрийн гоо сайхандаа анхаарч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг өөрсдийн аргаар бэлтгэн хэрэглэж иржээ. Тэрхүү аргаас таньд танилцуулъя

Сүүлийн сэтгэгдэл