Гэртээ илүүдэл жингээ хаяхад тань туслах дасгалууд
2018 оны 9 сарын 17
Та илүүдэл жингээ гэртээ дасгал хийж хаяхыг хүсэж байгаа эдгээр дасгалыг хийгээд үзээрэй. Фитнестд явж цаг заваа үрэхгүйгээр өөрийн хичээл зүтгэлээр хүссэн өөр үр дүндээ хүрч болох юм шүү. Гол нь та шантрахгүй, тууштай хийх хэрэгтэй. Эхлээд өөрийн сэтгэлзүйгээ бэлэн болгоод дасгалдаа ороорой. 

thumb 6

Эдгээр 8 дасгалыг хийхээсээ өмнө тодорхой хэмжээнд биеэ халаавал хийхэд илүү хялбар, үр дүнтэй байх болно. Дасгалыг 7 хоногт хамгийн багадаа 3 удаа хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөн бүрийг сайтар ажиглаад дагаад хийгээрэй. 





Аалз планк 



Сэлэх



Гар дээр планк хийх 


Гүүр 



Хөлтэй планк 



Ташаатай планк 



Үсрэлт 



Гар дээр суниалт 






Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Өнөөдрийн байдлаар дэлхийн хамгийн шилдэг поп дуучны жагсаалтын 1 - р байранд хүчтэй дуу х  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бид ихэвчлэн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салонууд л бидний гоо сайхныг аварна гэж боддог. Дэлхийн сайхан бүсгүйчүүдэд сайхан харагдах нууц жор байдаг байна. Тэд өөрийн гоо сайхандаа анхаарч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг өөрсдийн аргаар бэлтгэн хэрэглэж иржээ. Тэрхүү аргаас таньд танилцуулъя

Сүүлийн сэтгэгдэл