Чанга, булчинлаг гартай болгох хялбар дасгал
2018 оны 9 сарын 1
Чанга булчинлаг гар эмэгтэй хүнийг эрүүл өөртөө итгэлтэй харагдахад тусалдаг. Унжсан сул арьс хүнийг хамгийн хөгшин харагдуулдаг зүйлийн нэг юм. Зөвхөн залуу гэлтгүй бүх насны хүмүүс биеэ сайхан авч явах бүрэн боломжтой юм. Залуу сайхан харагдаж өөртөө итгэлтэй хүссэн хувцсаа өмсөж алхаарай бүсгүйчүүдээ




1. 


Хэрхэн хийх талаар:

Босоогоороо  зогс. Нуруугаа шулуун, өвдөгнөө хагас нугалж гартаа хүндрүүлэгч хэрэглэнэ.  Гараа цээжний түвшинд хүртэл дээшлүүлж, буулгана. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй. 

2. 

Хэрхэн хийх талаар:

Энэ дасгалын хувьд та сандал, буйдан эсвэл вандан сандал хэрэглэж болно. Ард байрлах тогтвортой гадаргуу дээр гараа тавьна. 90 градусын өнцгөөр өвдөг дээрээ нугална. Дараа нь сууж босно. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй.  


3. 

Хэрхэн хийх талаар:

Гараа сандал дээр, мөрний хэмжээтэй салган байрлуулна.  Хөлийг нь шулуун байлгаж,  хэвлийгээ чангал.  Бие махбодоо шулуун байлгахыг хичээ. Гар дээр сунайж буй дасгалыг гүйцэтгээрэй. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй. 

4. 

Хэрхэн хийх талаар:

Гараа сунган, алгаараа  хананд тулна. Хөлдөө мөрний хэмжээний зайтай байна.   Хөлийнхөө хуруун дээр зогс. Ханан дээрээс өөрийгөө түлхээд буцаж ойртуулж дасгалаа хийгээрэй. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй. 

5. 

Хэрхэн хийх талаар:

Шалны дэвсгэр дээр хэвт. Хөлөө ардаа ачин сунай. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй. 

6. 

Хэрхэн хийх талаар:

Нэг хөлийг урд талд, нөгөө нь ард талд байрлуулна. Боксын дасгал юм. Өвдөгнөө бага зэрэг нугална. Нэг  гараа сунгаж байхад нөгөө гараа татна. Гар, хөлийн байрлалыг дахин өөрчил. Хэрвээ дасгал хөдөлгөөн хэтэрхий энгийн мэт санагдвал сүүдрийн боксын оролдлого хийхдээ гараараа жижиг туухай барих. Уг дасгалыг 30 удаа давтан хийгээрэй. 
Р. Цолмон
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
“Victoria’s Secret”-ийн загварын шоунд оролцсон анхны ази загвар өмсөгч, “Forbes” сэтгүү  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Ээж гэдэг хүн үр хүүхдийнхээ төлөө байгаа бүхнээ зориулан амьдардаг гайхалтай хүмүүс. Энэ дэлхийн бүхий л хүмүүс эх хүний тухай магтан дуулдаг. Тэгвэл сүүлийн үед ээжүүд өөртөө ч чамгүй анхаарал тавих болжээ. Үүний тод жишээ бол охидоосоо ялгахааргүй залуухан сайхан

Сүүлийн сэтгэгдэл