Арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг коллагенаар баялаг хоол хүнс
2018 оны 8 сарын 14
Колаген нь хүний биед байгаа холбогч эдүүдийн үндсэн бүтцийн уураг юм. Энэ нь арьсны уян хатан байдлыг хариуцдаг. Хэрэв таны нүүрэнд үрчлээс үүсэхийг анзаарсан бол энэ нь таны биеийн коллаген багасгассаны дохио юм. Хүний бие нь коллагеныг шаардлагатай хэмжээгээр гаргаж чаддаг. Гэсэн хэдий ч 25 наснаас насныхан хангалттай хэмжээнд гаргаж чаддаггүй. Үүнээс үүдэн үрчлээс, үе мөчний үрэвсэл гарч ирдэг. Тэгэхээр одоо тэр бүхнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бид юу идэх ёстойг харцгаая


Өмнө нь хэлсэн шиг колаген нь уураг юм. Энэ нь бидний бие дэх уургийн бүх материалын 30-40% юм. Колаген нь арьсыг залуухан байлгадаг бөгөөд тос, үс, үе мөч, гэдэсний эдээс ялгардаг. 16 төрлийн коллаген байдаг. Хамгийн өргөн тархсан (90%) нь зөвхөн 3 төрлөөс бүрддэг. I, II хэлбэрийн коллаген, арьс, яс, шөрмөснөөс илэрнэ. Мөн коллаген III төрөл нь үенүүдээс ялгардаг.

Загас, ясны шөл

Ясны шөл нь хамгийн сайн хоол хүнсний сонголтуудын нэг байж болох юм. Учир нь бусад бүх хоол хүнс нь коллагенийг идэвхижүүлдэг. Үхрийн шөл нь арьсны эрүүл мэндэд үнэхээр ашигтай байдаг. цацагт хяруул, тахианы шөл нь коллаген хэлбэрийн II-ийг агуулдаг. Ясны шөл өдөр бүр хэрэглэ.

Салмон нь коллагены үйлдвэрлэлийг өдөөдөг зинк, эрдэс агуулсан байдаг. Үүнээс гадна омега-3 нь хүний арьсыг чийгшүүлэхэд тусалдаг. Долоо хоногт хоёр удаа хулд загас идэхийг зөвлөдөг.

Өндөг

Өндөг нь ясны шөл шиг бүтээгдэхүүнийг коллаген өөрөө агуулдаг. Өндөг нь коллагены болон элэгний хоргүйжүүлэхэд шаардлагатай хүхрийн агууламжтай байдаг. Энэ нь коллагенийг устгах хорыг биеэс зайлуулдаг гэсэн үг юм. 

Улаан лооль, авакодо, жиснүүд

Улаан лооль нь арьсны хэт ягаан туяанаас хамгаалж байгаа антиоксидант химийн бодис юм.Та өдөрт дор хаяж нэг аяга улаан лоолийн шүүс ууж байх ёстой.

Авокадо бол витамин агуулсан бүтээгдэхүүн бөгөөд биед коллаген задрахаас сэргийлдэг. Үүнээс гадна салаа нь арьсны хэрэгцээнд сайн үр дүнтэй өөх тос агуулдаг. Мөн салатын тос нь коллагенийг нэмэгдүүлдэг. 

Гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө, цангис зэрэг нь ellagic хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь хэт ягаан туяаны гэрлийн шалтгаанаас болж коллаген задрахаас сэргийлдэг. Жимс нь витаминыг агуулдаг. 

Ногоон ногоо, жүрж

Ногоон хүнсний ногоо нь янз бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хоол юм. Эдгээр нь коллагений задаргаа болохоос урьдчилан сэргийлж чаддаг. Бүх ногоон ногоо нь хлорофилл агуулдаг бөгөөд арьсны полиолений хэмжээг ихэсгэдэг. Хлорофилл нь арьсны хөгшрөлтийг үүсгэдэг хэт ягаан туяаны туяа, чөлөөт радикалуудаас арьсыг хамгаална. Таны идэх ёстой хүнсний ногооны хэмжээ таны биеийн хөдөлгөөнөөс шалтгаална: чи илүү их хөдөлж, илүү их идэж болно. Хэрэв та өдөрт 30-аас дээш минут идэвхитэй бол 3 аяга ногоог хялбар идэж болно. 

Citrus жимс нь витамин С агуулдаг бөгөөд аминопласттай хүчлүүд нь проталь үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Proline нь коллаген хийхэд шаардлагатай химийн бодис юм. Витамин С нь хүрээлэн буй орчин дахь хорт бодисоос хамгаална. С витаминыг сайн тунгаар хэрэглэхийн тулд өдөрт 2 ширхэгийг идэх хэрэгтэй.

Р. Цолмон
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Хүний өдөр тутмын буруу хэвшил, дадал зуршлаас болж бидний бие махбодь эрт ядрах, сульдах,  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бид ихэвчлэн үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн, гоо сайхны салонууд л бидний гоо сайхныг аварна гэж боддог. Дэлхийн сайхан бүсгүйчүүдэд сайхан харагдах нууц жор байдаг байна. Тэд өөрийн гоо сайхандаа анхаарч байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг өөрсдийн аргаар бэлтгэн хэрэглэж иржээ. Тэрхүү аргаас таньд танилцуулъя

Сүүлийн сэтгэгдэл