Сурьяа Намаскар буюу наранд мөргөх дасгал
2016 оны 12 сарын 9
Нар байгаа учраас энэ дэлхий дээр амьдрал оршин тогтнодог. Тиймээс өдөр тутмынхаа амьдралд наранд мөргөдөг. Сурьяа Намаскар буюу наранд мөргөх дасгал маш өлзийтэй бөгөөд бие, сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг. Өглөө, оройдоо иог хийж, бясалгах нь  биеийг бүхэлд нь амраан, эрч хүчээр тэтгэж, сэтгэлийг тайвшруулдаг.

Бүхий л булчинд ачаалал өгч, биеийн эрч хүчээр тэтгэх тэтгэх 8 дасгалыг хүргэж байна.

Эхний байрлал



Гараа арагш сунгах байрлал

Улаанаар тэмдэглэсэн цэгүүдэд ачаалал  өгвөл зөв хийж байна гэсэн үг.



Толгойгоо хөлтэйгээ нийлүүлэх

Өөрийнхөө хүрэх хэмжээнд толгойгоо хөлөндөө хүргэхийг хичээгээрэй. Цэгээр тэмдэглэсэн хэсгийн булчинг хөгжүүлнэ.



Морь

Мөр, нуруу, өгзөг, хөлний булчинг чангална.



Уул

Мөр, өгзөг, гар, хөлийн булчинд нөлөө үзүүлнэ.



Могой

Цээжний булчин болон хөлийн шагайнд хамгийн их нөлөө үзүүлнэ.


Өгзөг болон нурууны булчинд ачааллана.



Нохой

Шуу, нуруу, өгзөг, хөлийн булчинг хөгжүүлнэ.



Өглөө бүхэн нарандаа залбирч мөргөхдөө энэхүү дасгалыг хийж, эрч хүчтэй өдрийг эхлүүлээрэй.
Г.Сарнай
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
Өдрөөс өдөрт өнгө нэмж, үзэсгэлэн төгс болж буй Монгол бүсгүй танд Герман улсын өндөр зэрэ  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл