Жессика Альбагийн сайхан биений нууц
2016 оны 9 сарын 9
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй жүжигчин Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness сэтгүүлд өгсөн ярилцлагадаа , түүний ийм сайхан биетэй байгаагын нэгэн нууцыг задалсан байна.

Төрснийхөө дараа өгзөг болон гэдэсний булчин чангалж, унжсан арьсаа хэвэнд нь оруулдаг 3 дасгалыг олон нийтэд дэлгэжээ. Эдгээр 3 дасгал хийхэд хялбар  ч, үр дүнтэй гэж тэрээр хэлсэн байна.



Дасгал 1

Хийх арга:

- Дээш харан хэвтээд , хөлөө өвдгөөр нь хагас нугалсан байдалтай дээш өргөнө. Хөлөө өргөхдөө амьсгаа авч, гаргахдаа хөлөө нэг доош буулгана. Буулгасан хөлөө эргэн дээш өргөөд амьсгаа аваад нөгөө хөлөө буулгана.

- Хоёр хөлөндөө ээлжлэн хийх бөгөөд 1 минутын турш дасгалыг гүйцэтгэнэ.

Энэ дасгалыг хийснээр гуяны урд булчин болон гэдэсний булчин чангарна.



Дасгал 2:

Хийх арга:

- Дээш харан хэвтээд өвдөгөө нугална. Гуяны хэмжээтэй адил байхыг анхаараарай. Өгзгөө шахан , гүүр болох мэт биеэ аль болох дээш өргөнө.

- Энэ байрлалд 1 секунд бариад эхний байрлалд очно. 1 минутын турш дасгалыг хийж гүйцэтгэнэ.

Энэ дасгалыг хийснээр гуяны гадна тал болон өгзөгний булчин чангарна.



Дасгал 3

- Хажуу тийш харан хэвтээд, өвдгөө хагас нугална. Одоо хясаа нээгдэж байгаа мэт өвдгөө аль болох дээш чиглэлтэй болтол өргөнө.

- Аажуухан доош буулгана. Энэ дасгалыг тал бүртээ 30 секунд хийнэ.

Энэ дасгалыг хийснээр гуяны дотор талын булчин чангарч, нуруу болон гэдэсний булчинд ачаалал өгнө.



Видео зааврыг эндээс үзнэ үү.



Зөвхөн энэ 3 дасгалаар хязгаарлахгүй өдөр бүр  эрүүл, зөв хооллож, байнгын идэвхтэй хөдөлгөөнтэй байх нь чухал юм шүү.
Г.Сувд - Эрдэнэ
Дээрх бидний бэлтгэсэн мэдээ ТАНД таалагдсан бол LIKE бэлэглээрэй. Баярлалаа.
Сэтгэгдлийг ачаалж байна ...
61 настай загвар өмсөгч Яасмина Росси гайхалтай сайхан бие галбирийг европ даяараа биширч  
Хайртай хосуудын хооронд ямар нэг зүйл болохгүй байгааг сэрэмжлүүлсэн дохионуудыг мэдэж авахад энэ сорилт тусална. Та асуултанд үнэн зөв, шударгаар хариулж, өөртөө оноо өгөх ёстой юм шүү.
Бүх цаг үеийн хамгийн үзэсгэлэнтэй, халуухан, амжилттай бүсгүйчүүдийн нэг бол яах аргагүй Жессика Альба юм. 2 хүүхдийн ээж болсон ч гоолиг, чийрэг биеээрээ олныг гайхашруулсаар, өөрөө ч багагүй хүчин чармайлт гаргадаг аж. Түүний хувийн дасгалжуулагч Рамона Браганза PopSugar Fitness

Сүүлийн сэтгэгдэл